Frasier Crane
2016-11-02, 18:30
Hej,
Har under 2 1/2år egentligen mer eller mindre jojo-bantat. Resultatet har blivit att jag har lite muskelmassa och mycket fett på kroppen. Är dessutom stelare än min farfar på 85 år (skämtar inte). Nu är jag i en sådan där session igen där jag springer 5ggr/v på ett lågt kaloriintag och inte rör styrketräning i syfte att gå ner i vikt...
För en gångs skull har jag helt och hållet greppat i min skalle att det inte är rimligt att hålla på så här. Jag måste hitta ett stabilt upplägg. All denna jojo-bantning har förstört min ämnesomsättning/metabolism eftersom jag alltid och länge gjort det på grova kaloriunderskott. Är viktstabil på drygt 1600kcal (är kille och ca 188cm lång, 84kg). Måste med andra ord ligga under 1000kcal per dag för att tappa någorlunda vikt, vilket jag nu gjort i några veckor (gått ner ganska precis 650g varje vecka, så matematiken stämmer hyggligt). Äter varken frukost eller lunch. Så fort jag kommer hem så äter jag och därefter är jag så trött att jag ofta somnar i soffan.
Vet inte vad mitt nästa steg ska vara. Jag har läst deff-guiden och har generellt en bra koll på hur kost och macros bör se ut, men jag vet ändå inte HUR jag ska börja göra rätt. Har någon av er varit i samma sits och vad gjorde ni för att konkret ta er ur den?
Jag drivs av mål. Utan uppsatta mål ser jag ingen poäng i att träna, vilket kan vara ett långsiktigt problem. Har kompisar som bara går till gymmet för att "maintaina" sin kropp - helt utan tanke på att öka i vikter etc, något jag inte alls förstår mig på :/
Det blev nästan lite som ett blogginlägg och det ber jag om ursäkt för, men jag är glad för all feedback jag kan få. Tar gladeligen emot länkar/tips på träningsupplägg eller liknande för sådana som varit i samma sits etc likaså!
Har under 2 1/2år egentligen mer eller mindre jojo-bantat. Resultatet har blivit att jag har lite muskelmassa och mycket fett på kroppen. Är dessutom stelare än min farfar på 85 år (skämtar inte). Nu är jag i en sådan där session igen där jag springer 5ggr/v på ett lågt kaloriintag och inte rör styrketräning i syfte att gå ner i vikt...
För en gångs skull har jag helt och hållet greppat i min skalle att det inte är rimligt att hålla på så här. Jag måste hitta ett stabilt upplägg. All denna jojo-bantning har förstört min ämnesomsättning/metabolism eftersom jag alltid och länge gjort det på grova kaloriunderskott. Är viktstabil på drygt 1600kcal (är kille och ca 188cm lång, 84kg). Måste med andra ord ligga under 1000kcal per dag för att tappa någorlunda vikt, vilket jag nu gjort i några veckor (gått ner ganska precis 650g varje vecka, så matematiken stämmer hyggligt). Äter varken frukost eller lunch. Så fort jag kommer hem så äter jag och därefter är jag så trött att jag ofta somnar i soffan.
Vet inte vad mitt nästa steg ska vara. Jag har läst deff-guiden och har generellt en bra koll på hur kost och macros bör se ut, men jag vet ändå inte HUR jag ska börja göra rätt. Har någon av er varit i samma sits och vad gjorde ni för att konkret ta er ur den?
Jag drivs av mål. Utan uppsatta mål ser jag ingen poäng i att träna, vilket kan vara ett långsiktigt problem. Har kompisar som bara går till gymmet för att "maintaina" sin kropp - helt utan tanke på att öka i vikter etc, något jag inte alls förstår mig på :/
Det blev nästan lite som ett blogginlägg och det ber jag om ursäkt för, men jag är glad för all feedback jag kan få. Tar gladeligen emot länkar/tips på träningsupplägg eller liknande för sådana som varit i samma sits etc likaså!