Varför pratas det bara om proteinets tajming?

[ventilation]

Många är noggranna med att pulsa proteinet var 3:e timme (vissa var 4-5:e) för att få maximal muskeltillväxt. Men hur är det egentligen med att tajma och pulsa resten av kosten?

Bör man sprida ut sitt övriga kolhydrats-, fett-, vitamin- & näringsintag i olika pulser över dagen också eller kan man trycka i sig något kilo grönsaker i en sittning och då ha bunkrat upp sitt intag för flera dagar framöver?

[Diomedea exulans]

Jag tycker det pratas en del om kolhydratstiming och träning. Det brukar heta att man ska äta största andelen kolhydrater i första målet efter träningen

Sen sägs det väl även att det är klokt att äta mer fett på vilodagar och mer kolhydrater på träningsdagar?

[kaspen]

Det spelar inte så stor roll. Det kan vara bra att tajma kolhydrater om du ska träna två pass med kort tid emellan så du hinner fylla på glykogen. Möjligtvis kan man sänka fettet precis efter träning. Att skilja på kolhydrater och fett mellan träningsdag och vilodag har jag inte sett några studier på