robiiiinnnn
2016-10-24, 17:41
Gällande rörlighetsträningen har det varit mycket slarv, kanske för jag inte hittat något schema att gå efter med val av goda övningar. Vad jag söker efter nu är att hitta ett komplett schema för hela kroppen, om det nu behövs vet jag inte ännu. Men värt att testa för att kunna se någon effekt och skillnad. Vad jag sysslar med nu är statisk stretch för hamstrings och rumpa då mina hamstrings är korta. Vissa förespråkar fullt ROM vilket jag börjat med, vissa statisk stretch och vissa dynamisk stretch vilket gör mig ganska förvirrad. Vad jag försöker få upp är en bra rörlighet för att kunna utnyttja min styrka mer under knäböj, marklyft och möjligtvis bänkpress om det behövs. Jag märker att jag är oerhört stel vid överkroppen då musklerna säger ifrån när jag kör dips.
Kollade igenom mobilitywod men det finns så otroligt många avsnitt så jag vet inte vart jag ska börja. Finns det inget komplett rörlighetspass som man kan köra antingen före eller efter styrketräningen som skapar bättre rörlighet? Eller är det för mycket begärt att fråga er efter någon rörlighetsschema, eller handlar det bara om att snickra ihop det själv? Är det någon här som sysslar eller har sysslat med rörlighetsträning och märkt stora skillnader?
Kollade igenom mobilitywod men det finns så otroligt många avsnitt så jag vet inte vart jag ska börja. Finns det inget komplett rörlighetspass som man kan köra antingen före eller efter styrketräningen som skapar bättre rörlighet? Eller är det för mycket begärt att fråga er efter någon rörlighetsschema, eller handlar det bara om att snickra ihop det själv? Är det någon här som sysslar eller har sysslat med rörlighetsträning och märkt stora skillnader?