Kimpan90
2016-10-20, 19:08
Hej!
Så jag sökte råd vid andra forums, där folk reagerade väldigt starkt på min diet. Att jag ligger på ett grovt underskott av kalorier som skadar min viktminskning.
Det har fått mig att tänka till och jag tänkte vända mig till en källa jag litar på mer än de andra. Dvs.. Kolozzeum.
Just nu kör jag 5x5 StrongLift (Är inne på 12? veckan). Jag har kört på LCHF sedan 1 augusti (förutom 2v där jag var sjuk och åt annat, men låg fortfarande på kalori underskott).
Jag har snittat cirka 1500 kalorier om dagen.
Harris&Benedict ekvationen
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
66.5 + (13.85 x 125) + (5.003 x 185) - (6.775 x 26) = 2547,155
BEE : 2547,155 calories
1.4 * 2547,115 = 3565,961
Vilket betyder att jag snittar cirka 2000 kalorier i underskott om dagen. Vissa dagar mer. Detta är med min styrketräning och motion.
Förutom dessa ~1500 kalorierna, ligger jag på dryga 190g protein och så käkar jag vitaminer ifrån apoteket.
Jag har absolut gått ner i vikt, men börjar känna att min progress på gymmet har börjat sakna ner.
Jag har inte lagt märke till några "negativa" effekter ännu. Piggare, gladare, kåtare m.m.
Så nu till min fråga: Bör jag skippa LCHF och äta mer? Till ett 1000 kalorier underskott istället t.ex ?
Kommer jag gå ner mer i vikt om jag börjar käka lite mer?
Åsikter?
Så jag sökte råd vid andra forums, där folk reagerade väldigt starkt på min diet. Att jag ligger på ett grovt underskott av kalorier som skadar min viktminskning.
Det har fått mig att tänka till och jag tänkte vända mig till en källa jag litar på mer än de andra. Dvs.. Kolozzeum.
Just nu kör jag 5x5 StrongLift (Är inne på 12? veckan). Jag har kört på LCHF sedan 1 augusti (förutom 2v där jag var sjuk och åt annat, men låg fortfarande på kalori underskott).
Jag har snittat cirka 1500 kalorier om dagen.
Harris&Benedict ekvationen
66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
66.5 + (13.85 x 125) + (5.003 x 185) - (6.775 x 26) = 2547,155
BEE : 2547,155 calories
1.4 * 2547,115 = 3565,961
Vilket betyder att jag snittar cirka 2000 kalorier i underskott om dagen. Vissa dagar mer. Detta är med min styrketräning och motion.
Förutom dessa ~1500 kalorierna, ligger jag på dryga 190g protein och så käkar jag vitaminer ifrån apoteket.
Jag har absolut gått ner i vikt, men börjar känna att min progress på gymmet har börjat sakna ner.
Jag har inte lagt märke till några "negativa" effekter ännu. Piggare, gladare, kåtare m.m.
Så nu till min fråga: Bör jag skippa LCHF och äta mer? Till ett 1000 kalorier underskott istället t.ex ?
Kommer jag gå ner mer i vikt om jag börjar käka lite mer?
Åsikter?