Kritik på mitt egna program

[Legija]

Halloj,

Jag har pillat lite på ett program för 6-dagar/vecka som jag tänkte börja köra på. Vill bara veta ifall jag har placerat vissa saker på ett dåligt sätt.

Tack på förhand.

Bild här:

https://s21.postimg.org/q49eh19jb/Screen_Shot_2016_10_17_at_23_41_31.png

[Sohlsken]

Tycker det ser bra ut.

[zol]

Om du nu bara kör ben två ggr i veckan så är det nog inte särskilt lämpligt att köra dessa dagarna direkt efter varandra.

Sen skulle jag personligen aldrig palla gå till gymmet för att köra 3 set.

[Nyland]

Halloj,

Jag har pillat lite på ett program för 6-dagar/vecka som jag tänkte börja köra på. Vill bara veta ifall jag har placerat vissa saker på ett dåligt sätt.

Bänkpress och uppåtlutande hantelpress följt av militärpress nästa dag.
Knäböj följt av frontböj nästa dag.
Chins/latsdrag följt av hantelrodd nästa dag.

Alla dessa övningar tränar samma muskelgrupper till stor del, alltså är det oftast en bra idé att vila minst en dag mellan dem.

Detta är ganska basic, så har du inte koll på detta så är det nog bäst att följa ett program någon annan gjort. Att googla Styrkelabbet är mitt standardsvar i dessa sammanhang.