Visa fullständig version : Informationskällor som man kan lita på.
Lokalbiff
2016-10-17, 20:24
Tjenatjena!
Som en relativt ny gymkille så har jag inte någon kunskap gällande styrketräning som är värd att nämna. Därför törstar jag nu efter mer kunskap.
Jag är därför ute efter lite hemsidor, böcker, artiklar eller egentligen informationskällor överhuvudtaget som man vet baseras på fakta och vetenskap. Alltså ingen broscience som baseras på någon sleten fitnessgurus åsikter.
Jag har kommit över två stycken hemsidor utöver kolozzeum då förstås, jag hoppas jag får nämna dom här:
- Tyngre
- Styrkelabbet
Artiklar m.m som publiceras där verkar inte bara bra skrivna utan baserad på fakta.
Men då det inte alltid publiceras nytt material så är jag ute efter mer.
Har ni några tips på källor ni själva använder för att utbilda er själva?
pezrulezhaakon
2016-10-17, 20:38
Tjenatjena!
Som en relativt ny gymkille så har jag inte någon kunskap gällande styrketräning som är värd att nämna. Därför törstar jag nu efter mer kunskap.
Jag är därför ute efter lite hemsidor, böcker, artiklar eller egentligen informationskällor överhuvudtaget som man vet baseras på fakta och vetenskap. Alltså ingen broscience som baseras på någon sleten fitnessgurus åsikter.
Jag har kommit över två stycken hemsidor utöver kolozzeum då förstås, jag hoppas jag får nämna dom här:
- Tyngre
- Styrkelabbet
Artiklar m.m som publiceras där verkar inte bara bra skrivna utan baserad på fakta.
Men då det inte alltid publiceras nytt material så är jag ute efter mer.
Har ni några tips på källor ni själva använder för att utbilda er själva?
En vettig anatomibok kommer du väldigt långt på.
Beroende på hur mycket du kan i dagsläget.
Att lära dig grunderna för vad musklerna heter, hur de sitter fast på skelettet och vilken/vilka rörelser de huvudsakligen de utför.
Lära dig skelettets ben som associeras med rörelseapparaten.
Att lära dig vanlig fysik. Hävstänger, vridmoment, kraftriktningar, vektorer, mm, gör att du lättare kan förstå biomekaniken.
Sedan blir det även lättare att förstå musklernas sammarbeten vid givna rörelser/övningar.
Kunskap tar tid att lära dig. Du blir inte klar sålänge du lever.
demode85
2016-10-17, 22:18
Styrkelabbet kommer du långt på, lyssna på deras PODCAST. Den är mysig.
Rolfarsson
2016-10-17, 23:13
Nedan har du några.
www.exrx.net/
http://strengtheory.com/
http://www.lookgreatnaked.com/
https://bretcontreras.com/articles/
Några bra och simpla 3D anatomi program är Visible Body och Muscle and Motion, det sistnämnda kostar men det är värt det.
http://strengtheory.com/
+1, Strengtheory är en riktigt bra sida.
Old School Trainer är en sida jag tycker om, tyvärr uppdateras den inte längre.
http://oldschooltrainer.com/
Gudiol skriver mycket på Tyngre men han har ju ett par egna sidor också:
http://tranastyrka.se/
http://traningslara.se/
Vad galler bocker sa Clinical Sports Nutrition (Burke och Deakin) for kostbiten. Naringslara for hogskolan om du vill ha pa svenska. Human Anatomy & Physiology (Marieb och Hoehn) ar riktigt bra for... ja, anatomi och fysiologi sa klart. Kostar satan men vart det om du vill ha en gedigen grund och du slipper sitta och fundera pa om det du hittar pa Internet ar trovardigt eller inte.
Arne Persson
2016-10-18, 06:40
En vettig anatomibok kommer du väldigt långt på.
Beroende på hur mycket du kan i dagsläget.
Att lära dig grunderna för vad musklerna heter, hur de sitter fast på skelettet och vilken/vilka rörelser de huvudsakligen de utför.
Lära dig skelettets ben som associeras med rörelseapparaten.
Att lära dig vanlig fysik. Hävstänger, vridmoment, kraftriktningar, vektorer, mm, gör att du lättare kan förstå biomekaniken.
Sedan blir det även lättare att förstå musklernas sammarbeten vid givna rörelser/övningar.
Kunskap tar tid att lära dig. Du blir inte klar sålänge du lever.
Du glömde nämna Sir Isaac Newton...
Latissimus Dorsi
2016-10-18, 06:46
King Grub
Brofessorn
2016-10-18, 06:47
King Grub
Vi kan låsa tråden nu
pezrulezhaakon
2016-10-18, 07:09
Du glömde nämna Sir Isaac Newton...
Nej, han har fel. Gymfysik har helt andra regler..
Traningslara.se
Tranastyrka.se
upperkatt
2016-10-18, 07:30
Du glömde nämna Sir Isaac Newton...
Du glömde nämna Gottfried Wilhelm Leibniz...
Vill man börja förstå bakgrunden för vad som händer så:
*En bok i träningsfysiologi, sök på McArdle óch/eller Willmore, Costill. Brukar gå att beställa hem till biblioteket inom rimlig tid.
*En bok om kost där näringslära för högskolan är riktigt skaplig. Den finns på de flesta lite större bibliotek men går annars att beställa hem.
Fast har du nyss börjat så behöver du snarare en bok om grundläggande (styrke-)träning och en om kost. För träning så har jag ingen direkt tips på någon bra. För kosten är det ganska enkelt och det är Anki Sundins bok med inriktning på kraftsportare.
Anders The Peak
2016-10-18, 12:46
Styrketräning (http://www.adlibris.com/se/bok/styrketraning-for-idrott-motion-och-rehabilitering-9789185433551)
Anki Sundins (http://www.adlibris.com/se/bok/naringslara-for-personliga-tranare-och-kostradgivare-9789174379365)
Science and Development of Muscle Hypertrophy (http://www.adlibris.com/se/bok/science-and-development-of-muscle-hypertrophy-9781492519607)
Räcker bra till för att läsa in ämnet.
viringer
2016-10-20, 08:39
Layne Norton.
viringer
2016-10-20, 08:40
Juggernaut fitness.
Slartibartfast
2016-10-20, 08:54
Eric Helms och 3DMJ-gänget.
Del 1 av Strength Pyramid
OWmchPCyDvw
Shqypnia
2016-10-20, 09:20
Jacob Gudiol är oerhört kunnig. Tyngre överlag klassar jag som en säker källa, likaså Styrkelabbet.
Anders Hansen är vår tids Einstein när det gäller kondition och hälsofördelar.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.