poppen11
2016-10-16, 08:44
Har två frågor som berör nacken:
1. Träning av nacken:
Den nackövning jag använder mig är att lägga mig med bröstet mot en bänk, lägga en vikplatta bakom huvudet och lyfta upp nacken; sen vänder jag på mig, så övre rygg ligger emot bänken och gör samma sak fast med viktplattan mot pannan.
Fråga: Jag tränar alltså inte specifikt sidorna av nacken utan har antagit att dessa är inkluderade i tillräckligt stor utsträckning i övningen ovan. Stämmer det eller riskerar jag att få en ojämn muskelutveckling? Är övningarna bra ur skadesynpunkt generellt?
(Tycker själv att den visuella utveckling har varit jämn)
2. Rörelse
Sen jag blev rörligare och började tänka mer på min hållning har jag även börjat kunna knäcka nacken/ryggen.
Fråga: Är detta ofarligt eller ej?
1. Träning av nacken:
Den nackövning jag använder mig är att lägga mig med bröstet mot en bänk, lägga en vikplatta bakom huvudet och lyfta upp nacken; sen vänder jag på mig, så övre rygg ligger emot bänken och gör samma sak fast med viktplattan mot pannan.
Fråga: Jag tränar alltså inte specifikt sidorna av nacken utan har antagit att dessa är inkluderade i tillräckligt stor utsträckning i övningen ovan. Stämmer det eller riskerar jag att få en ojämn muskelutveckling? Är övningarna bra ur skadesynpunkt generellt?
(Tycker själv att den visuella utveckling har varit jämn)
2. Rörelse
Sen jag blev rörligare och började tänka mer på min hållning har jag även börjat kunna knäcka nacken/ryggen.
Fråga: Är detta ofarligt eller ej?