Hjälp med att ändra mitt 4 dagars schema till 6

[Legija]

Har kört följande schema i 9 månader nu ungefär. Jag skulle vilja ändra till ett 6-dagars schema istället för att sprida ut övningarna så det blir lite mindre på varje tillfälle istället. Gillar att hålla igång varje dag.

Överkroppspass 1

Bänkpress 5 x 5
Chins/Latsdrag 4 x 8-12
Uppåtlutad hantelpress 3 x 8-12
Skivstångsrodd 4 x 8-12
[Eventuell tricepsövning 3 x 8-12]
[Eventuell bicepsövning 3 x 8-12]


Underkroppspass 1

Knäböj 5 x 5
Raka marklyft 4 x 8-12
[Eventuell ytterligare benövning 3 x 8-12]
Crunches på boll 3 set


Överkroppspass 2

Militärpress 5 x 5
Chins/Latsdrag 4 x 8-12
Smalbänk/Dips 3 x 8-12
Hantelrodd 3 x 8-12
[Eventuell tricepsövning 3 x 8-12]
[Eventuell bicepsövning 3 x 8-12]


Underkroppspass 2

Marklyft 5 x 5
Frontböj 4 x 6
[Eventuell ytterligare benövning 3 x 8-12]
Hängande benlyft 3 set