Läderhandske
2016-10-07, 00:16
Hej!
Jag har svängt om min kost för ca två månader sedan och slutat helt med ris, pasta, potatis, bröd osv. Har även skippat socker nästan helt förutom någon frukt varannan dag.
Har ingen kostplan utan försöker äta bra med fett och protein.
Men nu börjar jag bli osäker att jag gör "rätt" eftersom det finns så mycket olika typer av keto dieter och jag har helt ärligt inte varit så noga.
Har aldrig brytt mig om vad jag äter förut, men mår svinbra av det här förutom att jag fått lite utslag på ryggen som tydligen ska kunna länkas till min diet.
Sen gjorde jag misstaget att träna ganska hårt precis vid övergångsperioden, så kroppen brände nog en del muskelmassa innan den började gå på ketoner.
Skulle vilja berätta ungefär hur jag äter varje dag och söker lite allmänna råd om vad man bör ändra på.
Tränar styrketräning varannan dag, och cyklar ca 2 timmar varannan dag.
Frukost: Omelett, 4 ägg med gula stekt i en stor klick smör med mycket ost på. Samt en fjärdedels paprika eller en näve bladspenat och en dl pressad lime.
Mellanmål: En portion kvarg, och kanske 50 gram blandade nötter.
Lunch: Stekt köttfärs, broccoli och tre matskedar mayonesse.
Mellanmål: Mer kvarg, mer nötter.
Middag: Typ som vid lunch, dock varierar jag mellan fisk, bönor och kött. Och paprika, spenat och broccoli. Äter en del surkål ibland också.
Kvällsmål: Kvarg eller omelett + nötter.
Jag har försökt sätta i mig typ 1½dl rapsolja, eller cocosolja.
Men blev så jävla illamående att jag var tvungen att spy.
Har inget problem med att dricka skiten, men mår illa efter någon timme.
Jag gissar på att jag behöver äta mer fett, men hur fasen får man i sig skiten? :) Ost är ju det enda riktigt goda, grädde fiser jag satan av så det skippar jag i maten.
Tackar ödmjukast för svar.
Jag har svängt om min kost för ca två månader sedan och slutat helt med ris, pasta, potatis, bröd osv. Har även skippat socker nästan helt förutom någon frukt varannan dag.
Har ingen kostplan utan försöker äta bra med fett och protein.
Men nu börjar jag bli osäker att jag gör "rätt" eftersom det finns så mycket olika typer av keto dieter och jag har helt ärligt inte varit så noga.
Har aldrig brytt mig om vad jag äter förut, men mår svinbra av det här förutom att jag fått lite utslag på ryggen som tydligen ska kunna länkas till min diet.
Sen gjorde jag misstaget att träna ganska hårt precis vid övergångsperioden, så kroppen brände nog en del muskelmassa innan den började gå på ketoner.
Skulle vilja berätta ungefär hur jag äter varje dag och söker lite allmänna råd om vad man bör ändra på.
Tränar styrketräning varannan dag, och cyklar ca 2 timmar varannan dag.
Frukost: Omelett, 4 ägg med gula stekt i en stor klick smör med mycket ost på. Samt en fjärdedels paprika eller en näve bladspenat och en dl pressad lime.
Mellanmål: En portion kvarg, och kanske 50 gram blandade nötter.
Lunch: Stekt köttfärs, broccoli och tre matskedar mayonesse.
Mellanmål: Mer kvarg, mer nötter.
Middag: Typ som vid lunch, dock varierar jag mellan fisk, bönor och kött. Och paprika, spenat och broccoli. Äter en del surkål ibland också.
Kvällsmål: Kvarg eller omelett + nötter.
Jag har försökt sätta i mig typ 1½dl rapsolja, eller cocosolja.
Men blev så jävla illamående att jag var tvungen att spy.
Har inget problem med att dricka skiten, men mår illa efter någon timme.
Jag gissar på att jag behöver äta mer fett, men hur fasen får man i sig skiten? :) Ost är ju det enda riktigt goda, grädde fiser jag satan av så det skippar jag i maten.
Tackar ödmjukast för svar.