Shakemynuts
2016-10-01, 22:06
Hej,
Jag tänkte ta upp gym nu igen efter ett diskbråck som skedde för 2 år sedan.
Jag har sprungit en hel del vilket varit bra för ryggen, är inte helt läkt eftersom jag sprungit en hel del och sen legat på latsidan osv.
Men nu vill jag bli bra och göra Tough viking i maj är målet tillsamans med -20kg.
Ryggen idag kan vara ganska stel och att sitta eller ställa sig upp fel kan ge ett saftigt hugg igen men inte i närheten såna problem som i början.
Vad jag undrar är hur jag effektivast ska återuppta träningen? Jag har kvar endel rehabövningar jag fick av en sjukgymnast.
Jag tänkte göra ett 2 dagarsschema som finns här på kolo på gymmet och kombinera det med mycket cykel och löpning och många reps är nog bra med lägre vikter.
Har funderat lite på övningar och så men det är väl här jag behöver er hjälp.
Tacksam för all hjälp jag kan få!
Ser nu att mitt senaste inlägg är för 3 år sen och också handlar om att min rygg är dålig, hehe.
Jag tänkte ta upp gym nu igen efter ett diskbråck som skedde för 2 år sedan.
Jag har sprungit en hel del vilket varit bra för ryggen, är inte helt läkt eftersom jag sprungit en hel del och sen legat på latsidan osv.
Men nu vill jag bli bra och göra Tough viking i maj är målet tillsamans med -20kg.
Ryggen idag kan vara ganska stel och att sitta eller ställa sig upp fel kan ge ett saftigt hugg igen men inte i närheten såna problem som i början.
Vad jag undrar är hur jag effektivast ska återuppta träningen? Jag har kvar endel rehabövningar jag fick av en sjukgymnast.
Jag tänkte göra ett 2 dagarsschema som finns här på kolo på gymmet och kombinera det med mycket cykel och löpning och många reps är nog bra med lägre vikter.
Har funderat lite på övningar och så men det är väl här jag behöver er hjälp.
Tacksam för all hjälp jag kan få!
Ser nu att mitt senaste inlägg är för 3 år sen och också handlar om att min rygg är dålig, hehe.