handdator

Visa fullständig version : Övningar till Överkroppen ni inte kan vara utan?

Adam87
2016-10-01, 19:10
Jag håller på och gör ett Överkroppsschema och undrar då vad ni föredrar för övningar?
pepplez
2016-10-01, 19:12
Armböj
Kamp
2016-10-01, 19:15
Chins/Dips/Bänkpress/Stångrodd/Militärpress
J.V
2016-10-01, 19:16
Dips, pushpress, chins, pullups och facepulls. Klart.
Ozziking
2016-10-01, 19:53
Dips, chins/pullups, press över huvud, armhävningar, hantelrodd och/eller enarms drag i kabel, både vertikalt och horisontalt.
exevision
2016-10-01, 19:57
Bänkpress, maskinrodd, militärpress, chins. Grunden i mitt schema.
Old Nick
2016-10-01, 20:10
Axelpressar, chins och pullovers. Dessa tre kan jag helt enkelt inte vara utan. Jag roterar in och ut rodd, bänkpress, knäböj, marklyft, dips och curls i programmet. Men just axelpressar, chins och pullovers vägrar jag sluta med.
Beemel
2016-10-01, 21:05
Bänk, militärpress, chins
Trapz
2016-10-01, 22:31
Bänk/hantelpress, cablecross, rodd, chins/latsdrag, sidolyft, hantelcurl, pushdowns i kabel, liggande benlyft


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Minikubik
2016-10-02, 07:37
Hantelpress, mark, militärpress, stångrodd. Repetera
Isseman
2016-10-02, 08:09
hantelcurl
Anders The Peak
2016-10-02, 08:28
Bröst: Hantepressar
Rygg:Long pulley/hantelrodd/ Latsdrag uppifrån
Axlar: Press bak/hantelyft åt sidan/Upright Barbell Row
Triceps: Triceps extension/Triceps pushdown
Biceps: Biceps curl smalt grepp ca 35 cm mellan händerna/ Preachercurl i maskin/Omvänd bicepscurl.
Rolfarsson
2016-10-02, 11:26
Hantelpress, neutrala chins, liggande hantelrodd, ensidig axelpress, kabel sidolyft, omvända kabelflyes, 90° preacher curl och tricepsextension runt huvudet med hantlar.
letitsnow
2016-10-02, 12:59
Stående militärpress med stång
Sansad
2016-10-02, 13:05
Bänk & rodd.
paropirat
2016-10-02, 14:20
Bänkpress, skivstångsrodd, chins/dips (viktade), militärpress, skivstångscurls, liggande tricepspress med skivstång. Kort och gott: Skivstång.
shogunr
2016-10-03, 11:13
Basövningar och skivstänger är grunden.

Militärpress, bänkpress, vanlig och lutande, skivstångsrodd i olika vinklar, chins, dips, stångcurls, maskinrodd. Försöker även köra några set marklyft för ryggen. Glömde liggande tricepsextension till bakom huvudet.
King Grub
2016-10-03, 11:17
Jag är nöjd om jag får en Smithmaskin och en ställbar bänk.
Beemel
2016-10-03, 11:17
Bänk, militärpress, chins

Glömde..
Alla tänkbara och otänkbara övningar i romerska ringar.
Shqypnia
2016-10-03, 11:34
Bänk och militärpress.
MackeJuve
2016-10-03, 12:38
Bänkpress, militärpress och latsdrag. De första två är roliga och kul att vara stark i. Den sistnämnda är den slappaste övningen för ryggen, som jag överlag tycker är tråkig att träna. Specifik armträning kan jag vara utan men om jag kör det så är sittande konc.curl med hantel för biceps och t.extension med kettlebell samt frenchpress rätt okej övningar. Konc. curl för att det är slappt och tricepsövningarna för att de är förhållandevis roliga.
Macroman
2016-10-03, 12:53
Bicepscurl med stång
Bicepscurl med hantlar
Biceps curl med EZ-stång
Bicepscurl i cablecross


Behövs inte mkt mer än så.
Raschmus
2016-10-03, 13:43
Ogillar böj o bänk lite mer än det övriga