handdator

Visa fullständig version : Teknikträning och styrka - två flugor i en smäll?

AntonHA
2016-09-30, 15:42
Har för första gången på mine 3 träningsår börjat träna med en person som inte är novis. Han märkte att jag pressade lite snett i bänken, dvs lutade lite nedåt på vänstra sidan samt var lite sned horisontellt sett med marken. Tänkte därför ta tag i min teknik. Jag märkte att min teknik blev dålig då jag kom upp mitt 10RM, 100 pannor. Jag körde på den vikten 12st 2:or tills tekniken var perfekt. Jag var sedan dock mycket trött i musklerna, därav frågan om ett liknande upplägg är ett effektivt sätt att bli starkare på?
koncept
2016-09-30, 16:53
Många styrkelyftsprogram bygger på principen att du kör många set lågreps på medeltunga vikter (t.ex. 5 set 2:or på 6-8RM). Du tränar på tekniken på tillräckligt tunga vikter mycket och ofta. Varianter av lyften väljs efter dina svagheter och tekniska brister.
snest
2016-10-01, 10:35
12 set med tvåor? 10 reps på ett set? är du säker på att det inte är kondition du tränar?
pepplez
2016-10-01, 11:03
12 set med tvåor? 10 reps på ett set? är du säker på att det inte är kondition du tränar?

Vad snackar du för skit?
Gerdler
2016-10-01, 14:48
12 set med tvåor? 10 reps på ett set? är du säker på att det inte är kondition du tränar?
Jo, för det är precis så de bästa 10000m löparna gör, de tar två halvlånga steg och sen vilar de 2 minuter, sen gör de samma sak igen, repeterar 12 ggr och sen vilar de en vecka.
snest
2016-10-01, 19:57
Vad snackar du för skit?

ja, vad ska 10 reps i ett set göra i styrkeperspektiv?
pepplez
2016-10-01, 20:17
ja, vad ska 10 reps i ett set göra i styrkeperspektiv?



Omväxling förnöjer. Och vad är det för fel på att göra 12 ser tvåor?