100 reps på ett pass kontra fördelat över fler?

[Brinke]

Jag lever det livet många gör med 2 små barn sambo och heltidsjobb och ska däremellan träna effektivt.

Så lite funderingar jag kör idag GVT alltså 1 muskelgrupp i veckan men med 100 reps på ett pass.

Funderat lite om man ska byta till helkropp igen för att få mindre volym men högre frekvens.

Jag är främst ute efter att ha en tränad kropp och kunna leva sunt.

Tiden som räcker till är 3 pass i veckan,
Så vad tror ni blir det mer fördelaktigt att köra helkropp eller fortsätta GVT?

Väger 84 idag på 181 .
Bänk 110
Mark 150
böj funkar inte pga mitt dåliga knä

Mvh

[Kamp]

Helkropp 3/veckan hade jag kört.

Baserat på studier som visat positiva effekter av ökad frekvens.

Mvh
Kamp

[Määng]

GVT kör man ju bara en kort period så du kan ju köra klart och sen gå över till helkropp så kan du jämföra vad som passar bättre.