Visa fullständig version : Hur mycket tar du i knäböj?
Hur mycket har du böjt som mest senaste året?
Ska vara med ett djup som i alla fall är i närheten av att kunna bli godkänt på tävling (typ låren parallellt med golvet), alltså inga halv-böjar eller 3/4-böjar! Inte heller lyft med dräkter eller knälindor, lyfter ni ned såna får ni ange bästa resultat "klassikt".
Rikard Jansson
2016-09-23, 09:55
Varför är det gymlyft i alla trådar? Tävlingsreglerna finns av en anledning.
Varför är det gymlyft i alla trådar? Tävlingsreglerna finns av en anledning.
För att motionärer som inte tävlingslyfter ska kunna rösta.
trädgårdsmöbel
2016-09-23, 10:14
Om jag får fuska och vända i vad jag tror är "nästan godkänt" djup då kan jag lyfta en hel del:) Det finns ett slags läge i djupet, åtminstone för mig där jag tappar enormt mycket av vikten. Det skiljer säkert 30kg mot om när jag går 5cm djupare, och har jag väl kommit under det "läget" kan jag lika gärna köra full ROM utan att behöva ta av mer vikt.
Rikard Jansson
2016-09-23, 10:21
För att motionärer som inte tävlingslyfter ska kunna rösta.
Det är väl inte så svårt att prova med godkänt djup? Man har ett djupkrav för att slippa att folk kallar en halvböj för godkänd.
OK såhär då. Ni som är duktiga lyftare anger det resultat som ni är bekväma med och tycker är en korrekt utfört knäböj. Ni som inte har lika bra koll och är lite osäkra kan ändå rösta så länge ni böjer hyfsat djup = låren parallellt med golvet.
Det är inte så jätteviktigt det här tycker jag, jag tyckte bara det skulle vara kul att se ungefär hur starka folk som läser på forumet är. För er som är intresserade av tävlingslyft så finns det gott om tävlingar med resultatlistor som ger mycket bättre statistik.
Hallberg
2016-09-23, 11:02
"I närheten av godkänt djup": 167,5 kg (fick den underkänd 2-1 på djupet)
Godkänd böj: 160 kg
kv 65,5 kg
trädgårdsmöbel
2016-09-23, 11:07
OK såhär då. Ni som är duktiga lyftare anger det resultat som ni är bekväma med och tycker är en korrekt utfört knäböj. Ni som inte har lika bra koll och är lite osäkra kan ändå rösta så länge ni böjer hyfsat djup = låren parallellt med golvet.
Det är inte så jätteviktigt det här tycker jag, jag tyckte bara det skulle vara kul att se ungefär hur starka folk som läser på forumet är. För er som är intresserade av tävlingslyft så finns det gott om tävlingar med resultatlistor som ger mycket bättre statistik.
Det är milsvid skillnad på parallellt djup och djupt. Så som en slags styrkekontroll eller för en slags jakt på ett snittvärde blir mindre reglerad knäböj en väldigt dålig övning:) Men det är din tråd och det är givetvis dina regler som gäller, jag kände bara att jag ville belysa detta:)
Det är milsvid skillnad på parallellt djup och djupt. Så som en slags styrkekontroll eller för en slags jakt på ett snittvärde blir mindre reglerad knäböj en väldigt dålig övning:) Men det är din tråd och det är givetvis dina regler som gäller, jag kände bara att jag ville belysa detta:)
Parallellt djup (typ det djup som krävs på tävling) är det djup som gäller när det kommer till vad man klarar i knäböj. Om du böjer 150kg parallellt och jag bara 140kg samtidigt som du bara tar 120kg atg och jag 130kg så är det fortfarande du som böjer mest. Att det sedan finns fördelar med att utföra djupare böj än så för de flesta motionärer är en helt annan fråga.
Som jag svarade i marklyfttråden.
Denna typ av undersökning gjorde jag (fast utan poll) för ett tag sedan.
Gissar att inte reslutaten har ändrats så himla mycket sedan dess.
Diomedea exulans
2016-09-23, 12:07
Typ 80-90 kg, tror inte jag har tillräckligt rörliga muskler på insida lår för godkänt SL-djup så det är nog några cm grundare.
kör aldrig knäböj så kanske 160 kg
140 för en vecka sen. Godkänt djup. Brukar dock köra någon cm djupare på lättare vikter än när jag maxar.
FilipLindstr
2016-09-23, 14:22
En till röstkategori vore nog lämpligt
LoveMachine
2016-09-23, 14:41
Just nu inte mycket, har ett irriterat muskelfäste som gör att jag inte kan böja. Men det har blivit bättre så snart slipper jag discoträna. Senast jag maxade så tog jag 138.3 kg (305 lbs) high-bar och ATG.
körde 5RM på 150 kg idag. mitt beprövade 1RM är 162,5 men då var mitt 5RM 140, så jag skulle nog kunna höja om jag testar en singel.
245. Hoppas på över 250 vid nästa maxning om 6 veckor ish
Det är väl inte så svårt att prova med godkänt djup? Man har ett djupkrav för att slippa att folk kallar en halvböj för godkänd.
Men det är svårt för många nyböjare att uppnå parallellt djup. Det finns naturligtvis de som bara halvböjer av ego-skäl eller för att de typ tror att det är farligt för knäna annars. Men de är sällan särskilt starka ändå.
Det är milsvid skillnad på parallellt djup och djupt. Så som en slags styrkekontroll eller för en slags jakt på ett snittvärde blir mindre reglerad knäböj en väldigt dålig övning:)
Det har du förvisso väldigt rätt i. Men tror du inte ändå att de som halvböjer kommer vara de som fyller i de lägsta vikterna? Frågan som ligger i grunden är ju ändå "Var är gränsen för vad som är starkt?" Inte "Var är gränsen för att vara jättesvag?".
Marklyft är den ärligaste övningen skulle jag säga, fast även där kan man komma med invändningen att den som tar X kilo med perfekt form är starkare än den som rundar hela rubbet, hitchar, låser ut dåligt och tappar stången längst upp när hen tar X+2,5kg.
Bänkpressen har många kassa utföranden med röven en halvmeter ovanför bänken, stången vänder 15 cm från bröstet och så vidare. Men den vanligaste ändringen för gymbänk är endast TnG vilket inte gör så extrem skillnad. De flesta som är någorlunda seriösa låter rumpan ha kontakt med bänken vänder på bröstet istället för att luftvända. Framförallt så är det enklare att vara ärlig mot sig själv i bänkpress, då man känner om stången rör bröstet och om rumpan är i.
Diomedea exulans
2016-09-23, 15:19
Framförallt så är det enklare att vara ärlig mot sig själv i bänkpress, då man känner om stången rör bröstet och om rumpan är i.
Och om armarna är helt utlåsta.
typ 170-175 i low bar böj. Frontböjen är mycket värre dock, har precis börjat göra den. Tar nog inte mer än 130 atm. Hur är det för er i de två övningarna?
oscarovegren
2016-09-23, 21:46
220 kg
Mja vet inte, settat 6x4 110kg så va kan jag maxa? 120 nånting?
Parallellt djup (typ det djup som krävs på tävling) är det djup som gäller när det kommer till vad man klarar i knäböj. Om du böjer 150kg parallellt och jag bara 140kg samtidigt som du bara tar 120kg atg och jag 130kg så är det fortfarande du som böjer mest. Att det sedan finns fördelar med att utföra djupare böj än så för de flesta motionärer är en helt annan fråga.
Från det folk i gemen kallar för parallellt till godkänt kan det vara både 5 och 10cm.
SantePierre
2016-09-23, 23:35
180 kylo, hoppas på 200tusen strax efter nyår.
5 reps på 85 kg. Aldrig testat att maxa. Någon som vågar gissa vad detta blir i 1RM?
Brofessorn
2016-09-24, 17:20
5 reps på 85 kg. Aldrig testat att maxa. Någon som vågar gissa vad detta blir i 1RM?
Du tar säkert 100 kg.
Idag helt otränad gissar jag på 120. Pb 10kg lättare är 160kg.
gungstol
2016-09-24, 19:06
Edit: Skrev i fel tråd.
Har tagit 100 kg som mest i knäböj, men är ganska ny i övningen så jag har inte riktigt vågat testa att maxa. Har bland annat kört en 12:a på 90 kg, så borde nog ligga på kanske 120 kg om jag skulle testa.
210 kg just nu, har mer i kroppen men en seg muskelinflammation i armarna hindrar mig på maxvikter-
Jag har gjort 110 som mest.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.