hestJaevel
2016-09-21, 12:16
Hej kolozzeum, det var ett tag sedan jag var här och skrev! :)
Sambon och jag blev utmanade att ta oss an springtime nästa vår, alltså löpa 10 km.
Vi båda har gått och blivit soffpotatisar men "inga problem" tänkte jag, och nu har vi anmält oss och har börjat träna så smått.
Tre pass avklarade änsålänge, två pass på 2 km och ett på 5 km. Tider kring 6:30-7 minuter per kilometer änsålänge.
Jag väger in på 109 kilo på mina 191 cm änsålänge.
Så, till upplägget jag tänkt mig :
Nu i tre månader siktar vi bara på att gå ut och löpa utan någon särskild progression, bara få några mil i benen och lite löpband.
Under tiden går vi ner i vikt, när vi båda har lite mer löpvänlig vikt så siktar vi på att börja variera både sträcka och tempo.
Provade googla på ämnet men det var verkligen ett råttbo med åsikter där det inte går att avgöra vem som faktiskt har någon aning om hur man gör ett bra upplägg.
Sambon och jag blev utmanade att ta oss an springtime nästa vår, alltså löpa 10 km.
Vi båda har gått och blivit soffpotatisar men "inga problem" tänkte jag, och nu har vi anmält oss och har börjat träna så smått.
Tre pass avklarade änsålänge, två pass på 2 km och ett på 5 km. Tider kring 6:30-7 minuter per kilometer änsålänge.
Jag väger in på 109 kilo på mina 191 cm änsålänge.
Så, till upplägget jag tänkt mig :
Nu i tre månader siktar vi bara på att gå ut och löpa utan någon särskild progression, bara få några mil i benen och lite löpband.
Under tiden går vi ner i vikt, när vi båda har lite mer löpvänlig vikt så siktar vi på att börja variera både sträcka och tempo.
Provade googla på ämnet men det var verkligen ett råttbo med åsikter där det inte går att avgöra vem som faktiskt har någon aning om hur man gör ett bra upplägg.