AntonHA
2016-09-05, 18:29
Tränar nu såhär
Över: Bänk, Chins, Lutande bänk, Rodd, Flyes, Sidolyft, Latextension, Bicepscurl, Tricepsextension, Shrugs.
Under: Frontböj, Raka mark, enbent benpress, bencurl, benspark, vadpress, mage
Jag hade tänkt att låta detta rulla på och träna så ofta jag kan. Strävar mot 6pass i veckan. Hur skulle man kunna varva tung och lätt träning? Överkroppspasset har många övningar men jag supersetar mycket och passet tog mig 1h idag. Gör ca 3 set per övning och runt 10 reps.
Det jag tänker på är hur jag kan variera hur tunga passen är? Funkar det att köra en lätt period i typ 2veckor med 3 set 10 reps och sedan lite tyngre i 2 veckor med kanske 6 set 5 reps?
Hade tänkt att lägga fokus på Bänk, Chins, Lutande bänk, rodd och frontböj, dvs det är i dessa övningar jag hade tänkt variera lätt och tung träning. Resten hade jag bara tänkt köra lätt
Över: Bänk, Chins, Lutande bänk, Rodd, Flyes, Sidolyft, Latextension, Bicepscurl, Tricepsextension, Shrugs.
Under: Frontböj, Raka mark, enbent benpress, bencurl, benspark, vadpress, mage
Jag hade tänkt att låta detta rulla på och träna så ofta jag kan. Strävar mot 6pass i veckan. Hur skulle man kunna varva tung och lätt träning? Överkroppspasset har många övningar men jag supersetar mycket och passet tog mig 1h idag. Gör ca 3 set per övning och runt 10 reps.
Det jag tänker på är hur jag kan variera hur tunga passen är? Funkar det att köra en lätt period i typ 2veckor med 3 set 10 reps och sedan lite tyngre i 2 veckor med kanske 6 set 5 reps?
Hade tänkt att lägga fokus på Bänk, Chins, Lutande bänk, rodd och frontböj, dvs det är i dessa övningar jag hade tänkt variera lätt och tung träning. Resten hade jag bara tänkt köra lätt