Betar
2016-09-04, 09:02
Hej Kolo,
Jag har haft problem med ländryggen till och från, men senaste året har smärtorna blivit så starka att jag inte kunnat knäböja eller marklyfta (eller ens kunnat lyfta av de tyngre hantlarna från hantelstället). Smärtorna kommer från ryggslutets (Erector spinae) vänstra sida och upplevs som värst när jag är i övningarnas bottenlägen.
Jag har märkt att jag är något kortare/stelare i min vänstra hamstring och kan tänka mig att det genererar i att jag är något roterad i höften.
I dagsläget utför jag stretching av hamstrings i ca 20 min/dag (senaste månaden) men upplever inga förbättringar. Det enda som fått ned smärtan är att undvika belasta ländryggen *gah!*
Hjälp mig kolo, vad ska jag göra för att kunna lyfta tungt igen?
Jag har haft problem med ländryggen till och från, men senaste året har smärtorna blivit så starka att jag inte kunnat knäböja eller marklyfta (eller ens kunnat lyfta av de tyngre hantlarna från hantelstället). Smärtorna kommer från ryggslutets (Erector spinae) vänstra sida och upplevs som värst när jag är i övningarnas bottenlägen.
Jag har märkt att jag är något kortare/stelare i min vänstra hamstring och kan tänka mig att det genererar i att jag är något roterad i höften.
I dagsläget utför jag stretching av hamstrings i ca 20 min/dag (senaste månaden) men upplever inga förbättringar. Det enda som fått ned smärtan är att undvika belasta ländryggen *gah!*
Hjälp mig kolo, vad ska jag göra för att kunna lyfta tungt igen?