Visa fullständig version : är detta ett okej mat schema
napalm123
2016-09-01, 11:45
Tränar 5 dagar i veckan stenhårda pass
Har nu ett jobb som gör att jag kan sköta min diet med tider rätt fint, lagt upp det såhär är det något som ser okej ut ?
Är mellanrummet för stort från lunchen till gumpasset?
5:00 whey 100 shake
5:30 grov fralla + 3 ägg
8:30 grovfralla- paprica- 5 skivor kalkon- 3 ägg
12:00 husmanskost från jobbets resturang, brukar kött/pasta/ris + grönsaker
16:00 gympass
17:30 whey 100 + malt
18:30 middag kött + ris
20:30 kvarg
21:00 sova
napalm123
2016-09-01, 11:57
21:00 caesin
+ omega3 kapslar + only one reguler vitamin tabblet
Dricker även bcaa över dagen för att få i mig vätska
Spontanta tankar:
Shaken innan din äggfrukost: Varför? Får du inte i dig nog med protein av maten annars? Du dunkar liksom 6 ägg och kalkon på det.
Gym 16:00. Shake 17:30 (malto + vassle). Mat 18:30. Malto: Har du svårt att få i dig kalorier så det räcker om du inte trycker malto? Förbättrad återhämtning lär det ju liksom inte ge. Rent spontant kan du nog skippa vasslen också eftersom du äter typ direkt ändå.
20:30 kvarg. 21:00 kasein. Varför detta kasein? Tänker mig att du tänker "nattprotein" men räcker inte en vanlig halvikilos milbona?
BCAA under dagen? Jag är mer för kaffe personligen. Ser ut som du får i dig gott om protein utan BCAAn?
Shqypnia
2016-09-01, 13:01
Mkt antingen heller. Jag menar ta antingen kassein innan läggdags eller kvarg, ingen ide med att ta både. Ta en morgon shake eller ät frukost, ingen mening med både.
napalm123
2016-09-01, 13:12
Spontanta tankar:
Shaken innan din äggfrukost: Varför? Får du inte i dig nog med protein av maten annars? Du dunkar liksom 6 ägg och kalkon på det.
Gym 16:00. Shake 17:30 (malto + vassle). Mat 18:30. Malto: Har du svårt att få i dig kalorier så det räcker om du inte trycker malto? Förbättrad återhämtning lär det ju liksom inte ge. Rent spontant kan du nog skippa vasslen också eftersom du äter typ direkt ändå.
20:30 kvarg. 21:00 kasein. Varför detta kasein? Tänker mig att du tänker "nattprotein" men räcker inte en vanlig halvikilos milbona?
BCAA under dagen? Jag är mer för kaffe personligen. Ser ut som du får i dig gott om protein utan BCAAn?
Fick höra att det är viktigt att få i sig kolhydrater Direkt efter passet är avslutat, drf jag lägger malton i den shaken.
Skulle det va bättre å trycka i sig lindalhs 500g kvarg utan socker och skippa caesinet?
Angående shakem på morgonen, folk sa att shakenv startar proetin syntesen snabbast att maten jag äter 5:30 inte går ihång direkt
Fick höra att det är viktigt att få i sig kolhydrater Direkt efter passet är avslutat, drf jag lägger malton i den shaken.
Skulle det va bättre å trycka i sig lindalhs 500g kvarg utan socker och skippa caesinet?
Angående shakem på morgonen, folk sa att shakenv startar proetin syntesen snabbast att maten jag äter 5:30 inte går ihång direkt
Få i sig snabba kolhydrater snabbt efter passet kan vara av vikt om du köttar ofta och hårt. Tänk elitatlet eller amatörelit. För din del är jag övertygad om att det inte ger mer än extra kalorier (inget ont i det!).
Ett halvkilo lindahl ersätter helt bra kaseinet ja.
Kicka igång proteinsyntesen med vassle kan du ta å skita i. De som vinner på det här kickandet är de som säljer vasslen till dig ($$$$$ i banken). 6 ägg och lite kalkon och bröd. 60g protte right there. En kvarg på kvällen. 60+60=120. Två måltider med köttochbönor på det. BCAAn och dina shakes blir liksom lite överflödiga minst sagt.
Om du vill få i dig vätska så är vanligt vatten bättre än BCAA.
Om du vill ha smak på vattnet så föreslår jag någon god saft istället.
Om du vill få i dig vätska så är vanligt vatten bättre än BCAA.
Om du vill ha smak på vattnet så föreslår jag någon god saft istället.
rekomenderar denna!
http://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/679450/images/2010/picture0046_100467232.jpg
napalm123
2016-09-02, 04:10
rekomenderar denna!
http://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/679450/images/2010/picture0046_100467232.jpg
Den har ingen socker alls i sig? Vet att ica har en helt okej saft utan något socker
skattefusk
2016-09-07, 01:28
Nu står det ju inte hur mycket du äter varje måltid men rent spontant skulle jag tagit bort whey 100, casein och absolut bcaa då det är helt onödigt.
5:00 whey 100 shake
5:30 grov fralla + 3 ägg
8:30 grovfralla- paprica- 5 skivor kalkon- 3 ägg
12:00 husmanskost från jobbets resturang, brukar kött/pasta/ris + grönsaker
16:00 gympass
17:30 whey 100 + malt
18:30 middag kött + ris
20:30 kvarg
21:00 sova
http://media1.bondmoran.nu/2012/07/3447786819_38247950_156607833.jpg
:d
Tomten1998
2016-09-08, 22:06
rekomenderar denna!
http://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/679450/images/2010/picture0046_100467232.jpg
Lite off topic men vart kan man köpa denna dryck/saft? Finns den på Ica eller Willys tro? :P
Jag känner spontant; Orka. Varför inte bara äta när du känner för det och bara hålla ett relativt hög proteinintag? Varför skulle du behöva detta?
Lite off topic men vart kan man köpa denna dryck/saft? Finns den på Ica eller Willys tro? :P
El dorado finns inte på Ica utan på Hemköp och Willys.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.