handdator

Visa fullständig version : Hur är olika muskler byggda?

Mr Eks
2016-08-27, 21:42
Alltså man vet ju att olika muskelgrupper består av olika fibrer till viss del. Muskelfibertyperna är väl typ 1, typ 2 och typ 2b.


Jag har googlat som fan eftersom jag läste någonting någonstans (här på kolo kanske t o m). Det jag såg eller läste (minns inte) var typ en förklaring till vilka muskler som har antingen 1, 2a eller 2b.

eftersom ni tror att jag trollar så: jag fattar såklart att alla muskler givetvis har alla muskelyper. jag menar mer i vilka olika muskler det är MYCKET typ 2a eller 1 eller vad som helst

Förstår ni min fråga och kan ngn snälla hjälpa mig hitta detta?


:cryout:
King Grub
2016-08-27, 21:48
https://www.strengthandconditioningresearch.com/hypertrophy/muscle-fiber-type/tables/#PROPORTION_OFTYPE_I_MUSCLE_FIBERS_OF_LOWER_BODY_M USCLES
Mr Eks
2016-08-27, 21:50
åh fy fan vad du är bra ibland. har du testat din IQ? tack som faN!
Mr Eks
2016-08-28, 00:57
Men det står ju tex

i den att 5 competitive bodybuilders har högre andel IIx-fibrer än tyngdlyftarna. Och tyngdlyftarna hade typ minst IIx av alla. Det kan väl bara inte stämma?
wilhelmblomgren
2016-08-28, 01:06
https://www.strengthandconditioningresearch.com/hypertrophy/muscle-fiber-type/tables/#PROPORTION_OFTYPE_I_MUSCLE_FIBERS_OF_LOWER_BODY_M USCLES

intressant läsning!
trädgårdsmöbel
2016-08-28, 11:55
Jag tror jag förstår din fråga, du undrar vilka kroppsdelar du har olika fiberfördelning för att på så sätt hitta vilket repsintervall du skall ligga på i olika övningar för att få mest effekt av träningen? Det är individuellt, men om du tränar hela kroppen med ett slags mellanting där du ligger kring 5-15 reps som bas och varvar emellanåt lättare resp. tyngre så kommer du åtminstone göra halvrätt på större delen av kroppen.
F Ultra
2016-08-28, 21:13
Jag tror jag förstår din fråga, du undrar vilka kroppsdelar du har olika fiberfördelning för att på så sätt hitta vilket repsintervall du skall ligga på i olika övningar för att få mest effekt av träningen? Det är individuellt, men om du tränar hela kroppen med ett slags mellanting där du ligger kring 5-15 reps som bas och varvar emellanåt lättare resp. tyngre så kommer du åtminstone göra halvrätt på större delen av kroppen.

Dessutom vet vi ju inte ens om man faktiskt får bättre resultat av att träna muskler med olika fibersammansättning olika: http://strengtheory.com/muscle-fiber-type/