omega-3 ?

[frys]

Hur mycket behöver man per dag? har försökt läsa runt lite med folk verkar tycka olika.

Är det olja eller tabletter som gäller?(känns som det är lättare o få ner 1-2 teskedar olja jmf med 10 tabletter för samma mängd?)
Vad finns det för bra märken?

[frys]

bump

livsmedelverket rdi är 3g(alla fettsyror)
Styrkelabbet säger runt 2.5g EPA+DHA (då blir det 5g omega eller mer beroende på %)
Sen har vi berkhan på 3.5g(detta tar jag med en nypa salt)

[1x0]

bump

livsmedelverket rdi är 3g(alla fettsyror)
Styrkelabbet säger runt 2.5g EPA+DHA (då blir det 5g omega eller mer beroende på %)
Sen har vi berkhan på 3.5g(detta tar jag med en nypa salt)
http://www.leangains.com/2011/05/ome...le-growth.html
Martin Berkhan
(Använd ctrl-F: final thoughts and recommendations)

http://www.styrkelabbet.se/omega-3-fiskolja/
Daniel Richter

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/qa-2.html/
Lyle McDonald


Jag körde på Berkhans rekommendation fram till några månader tillbaka. Gick över till Lyle McDonald
Some work has identified that the body will hit a limit (in terms of plasma saturation) on DHA at 1.2 grams per day which is the equivalent of 10X1 gram fish oil capsules. That would also provide 1.8 grams EPA for a total of 3 grams per day of fish oil. Under most conditions, I think this is more than enough.
_______

Mina kapslar är 180/120mg EPA/DHA. Använder 10st just nu (12st innan). Alltså 1800mg EPA och 1200mg DHA.

[frys]

Vad kör du för märke? Kör du olja eller tabletter?(nvm såg nu) enligt Styrkelabbets exempel är det mycket lättare att få i sig 2 teskedar olja jämför med allt från 5-10 tabletter beroende på märke?

Försöker också titta på vad som är billigast, den där friggs olja som richter tipsar om verkar itne existera längre

[frys]

jag köpte random kapslar på ICA som har 1000mg omega(med 500 dha/epa) per kapsel så ganska högkoncentrerat, är det bättre/sämre?

[1x0]

Topformulas använder jag, 3-för-2 erbjudande och 10% rabattkod.
(Jag betalar 53kr per månad för 1800/1200mg EPA/DHA (10st kapslar per dag).)
Myproteins 6000st-kapslar burk är prisvärd när de har sitt tablettrabatterbjudande (40% rabatt på aminosyror och tabletter(?)).
Vill en ej internethandla är Active Care prisvärt.
Friggs flytande (som styrkelabbet tipsar om) har slutat tillverkas.