Visa fullständig version : Bra träning för person med hypotyreos?
Hej!
Jag är helt ny på det här forumet, så hoppas ni har överseende för eventuella snedsteg :)
Jag är 25 år. Under tonåren gick jag i en idrottsinriktad högstadieklass och har varit medelaktiv med träning, inga direkta mål förutom att må bra och känna mig attraktiv. Senaste åren har jag gått en krävande utbildning och märkt att jag blivit tröttare och tröttare. Trodde först att det var utmattning, men diagnostiserades med mild hypotyreos förra året, och äter sedan dess Levaxin 25 mcg för att ligga på normala nivåer.
Är en liten tjej på 156 cm och 53 kg. Jag har inte märkt av en särskilt stor viktuppgång på grund av sköldkörtelproblemen, men jag väger ändå mer (eller ja, mer fettprocent) än jag skulle vilja göra.
Det jag letar efter nu är ett sätt att träna som fungerar för mig och min hypotyreos. Min träning är just nu periodvis, tränar ett par gånger i veckan tills jag drabbas av långvarig förkylning eller extrem trötthet, då det tyvärr blir ett uppehåll på ett par månader för att repa mig.
Rent ytligt vill jag gärna öka muskelmassan och minska fettprocenten, men det jag vill allra mest är att hitta en rutin som fungerar för mig.
Finns det någon som kan hjälpa mig med detta? Uppenbarligen kan jag inte köra på som jag gjorde förut, trots att jag gärna vill.
Tack på förhand!
Vanlig styrketräning med mål att bli starkare i främst basövningarna. Finns en del nybörjarprogram här på forumet. Annars kan du googla lite.
Hur många dagar i veckan tränar du just nu?
Diomedea exulans
2016-08-19, 09:55
Om det är tröttheten som är problemet så vill jag slå ett slag för tung styrketräning, med fokus på basövningar, och lång vila mellan seten. Säg att du kör tre reps och vilar fem minuter mellan varje set, då behöver du inte vara pigg. Bara att sitta och slöa i fem minuter, sen tagga till lite i 3-5 sekunder, sen vila igen. Så är det iallafall för mig.
Perfekt att plugga mellan seten. ;)
Jo, det är klart. Nu försöker jag hitta något som funkar med hypotyreosen. Har kört vanliga basövningar tidigare, men det verkar inte fungera. Efter någon månad drabbas jag av ett kraftigt bakslag med trötthet och smärtor. Det här har hänt flera gånger nu, jag antar att det har med sköldkörteln att göra. Vill nu hitta en träningsform/rutin som fungerar för mig och undvika detta.
I sommar har jag vilat från gymmet då jag i princip var säng/soffliggande halva juni. Promenerar mycket, nästan varje dag. Innan tränade jag spinning och gym 1-3 gånger i veckan.
Diomedea exulans
2016-08-19, 10:03
Testat simning eller klättring? Man blir inte direkt fitnessmodell av det, men om du bara vill ha "lite muskler" kan det räcka?
Om det är tröttheten som är problemet så vill jag slå ett slag för tung styrketräning, med fokus på basövningar, och lång vila mellan seten. Säg att du kör tre reps och vilar fem minuter mellan varje set, då behöver du inte vara pigg. Bara att sitta och slöa i fem minuter, sen tagga till lite i 3-5 sekunder, sen vila igen. Så är det iallafall för mig.
Perfekt att plugga mellan seten. ;)
Just det!
Kanske ska nämnas att jag har lågt blodtryck och lågt järnvärde också. Vid tung träning som involverar stora muskelgrupper (tror jag?) får jag ofta blodtrycksfall och det svartnar framför ögonen. Tyvärr måste jag ofta ta lättare vikter än musklerna "klarar av" för att undvika detta.
Ni kanske har tips för hur jag kan undvika detta också? :) Den metod som funkat bäst för mig är att gå runt lite mellan sets och hålla igång blodflödet. Ibland väntar jag lite längre mellan sets också.
Tröttheten drabbar mig inte under träning utan övrig tid, ibland kommer jag inte ur sängen på morgonen och jag har varit morgonpigg hela mitt liv. Det är fruktansvärt frustrerande.
Testat simning eller klättring? Man blir inte direkt fitnessmodell av det, men om du bara vill ha "lite muskler" kan det räcka?
Ja, klättring är kul! :)
Just det!
Kanske ska nämnas att jag har lågt blodtryck och lågt järnvärde också. Vid tung träning som involverar stora muskelgrupper (tror jag?) får jag ofta blodtrycksfall och det svartnar framför ögonen. Tyvärr måste jag ofta ta lättare vikter än musklerna "klarar av" för att undvika detta.
Ni kanske har tips för hur jag kan undvika detta också? :) Den metod som funkat bäst för mig är att gå runt lite mellan sets och hålla igång blodflödet. Ibland väntar jag lite längre mellan sets också.
Tröttheten drabbar mig inte under träning utan övrig tid, ibland kommer jag inte ur sängen på morgonen och jag har varit morgonpigg hela mitt liv. Det är fruktansvärt frustrerande.
Hemoglobinet kan du troligen få upp med hjälp av tillskott/daglig blodpudding. Det är inte optimalt att svimma efter ett set marklyft eller knäböj, men det är många som behöver sätta sig ned efter de gjort det. Det borde vara sämre att svimma när du simmar eller klättrar dock. Jag tycker det är så pass viktigt med basövningar så att mitt råd till dig blir att försöka lösa det med kosten och att försiktigt stegra upp träningen med basövningarna så länge det går. Jag tror att du kommer över denna problematiken särskilt om du får upp ditt hemoglobin.
Diomedea exulans
2016-08-19, 10:23
Ja, klättring är kul! :)
Om jag vore du skulle jag klättra två gånger i veckan, jogga två gånger i veckan, och köra lätt styrketräning (så lätt så man inte blir yr i huvudet) på gym två gånger i veckan. Pussla ihop det så att det blir 4-5 träningsdagar, med de olika träningsformerna så jämnt utspridda som möjligt. Bara ett snabbt förslag. :)
För att gå ner i vikt så är det viktigare att titta på kosten än träningen. Då gäller det att hamna på kaloriunderskott, och det finns många sätt att göra det på. Allt från att bara inte äta sig så mätt som tidigare, till att utesluta all kolhydratsrik mat till att väga all mat och räkna kalorierna. Där är det mest en fråga om tycke och smak. Men du bör käka proteinrikt oavsett approach.
Hemoglobinet kan du troligen få upp med hjälp av tillskott/daglig blodpudding. Det är inte optimalt att svimma efter ett set marklyft eller knäböj, men det är många som behöver sätta sig ned efter de gjort det. Det borde vara sämre att svimma när du simmar eller klättrar dock. Jag tycker det är så pass viktigt med basövningar så att mitt råd till dig blir att försöka lösa det med kosten och att försiktigt stegra upp träningen med basövningarna så länge det går. Jag tror att du kommer över denna problematiken särskilt om du får upp ditt hemoglobin.
Tack :) Jag får järntillskott utskrivet av läkare, men har kraftiga menstruationsblödningar som drar ner blodvärdet. Järnunderskottet är något jag kan leva med dock, har gjort det i ca 10 år och har lärt känna min kropp. Blir jag andfådd när jag går i trappor vet jag att jag ligger lågt! När det kombinerades med låg sköldkörtelfunktion blev det dock ohållbart och jag kunde knappt fungera till vardags. Nåja, nu har jag fått medicin och mår mycket bättre. Men har kvar en del känningar.
Det är främst vid styrkeövningar jag får dippar, marklyft och chins t.ex. Är min kropp helknasig kan jag må risigt även vid promenader (så som det var i juni) med yrsel, skenande puls och minskande synfält, vilket är det jag vill undvika. Jag vill ju kunna träna som en vanlig människa utan att kroppen går i ide i flera veckor.
Om jag vore du skulle jag klättra två gånger i veckan, jogga två gånger i veckan, och köra lätt styrketräning (så lätt så man inte blir yr i huvudet) på gym två gånger i veckan. Pussla ihop det så att det blir 4-5 träningsdagar, med de olika träningsformerna så jämnt utspridda som möjligt. Bara ett snabbt förslag. :)
För att gå ner i vikt så är det viktigare att titta på kosten än träningen. Då gäller det att hamna på kaloriunderskott, och det finns många sätt att göra det på. Allt från att bara inte äta sig så mätt som tidigare, till att utesluta all kolhydratsrik mat till att väga all mat och räkna kalorierna. Där är det mest en fråga om tycke och smak. Men du bör käka proteinrikt oavsett approach.
Tack för tipset. Jag tror dock att det är alldeles för mycket träning med 6 pass i veckan dock :( Med tanke på att jag kraschar vid 1-3 gånger i veckan.
Tack! Jag är inte riktigt någon dietmänniska i långa loppet, försöker äta nyttigt i allmänhet med bra fetter, mycket kyckling och mycket grönsaker. I dagsläget fuskar jag nog tyvärr för mycket med feta snacks någon dag i veckan ^^'...
sitemanager
2016-08-19, 19:54
Det som funkat för mig som tar 3 ggr så mycket levaxin som du tar är mycket mat med ordentligt med kolhydrater. Så fort jag ligger på underskott kommer symptomen tillbaka. Och var försiktig med för hård diet, det förvärrade min hypothyreos förra deffen och ledde till ökad medicinering. Men med rätt kost har jag inga problem att köra dubbla tunga pass varannan dag.
Diomedea exulans
2016-08-19, 20:40
Det som funkat för mig som tar 3 ggr så mycket levaxin som du tar är mycket mat med ordentligt med kolhydrater. Så fort jag ligger på underskott kommer symptomen tillbaka. Och var försiktig med för hård diet, det förvärrade min hypothyreos förra deffen och ledde till ökad medicinering. Men med rätt kost har jag inga problem att köra dubbla tunga pass varannan dag.
Hur undviker du viktuppgång?
Om du är trött trots normala nivåer av TSH/T3/T4 bör du nog diskutera alternativa förklaringar till varför du är trött med din läkare. Med substituerade nivåer ska man vanligtvis inte ha några symtom. Det är ganska vanligt att man "skyller" trötthet på ett lätt avvikande TSH utan avvikande T3/T4 vilket ofta är felaktigt.
I övrigt behöver man inte träna på något särskilt sätt bara för att man har levaxinbehandlad hypothyreos.
sitemanager
2016-08-19, 21:41
Hur undviker du viktuppgång?
Dels genom att jag äter alltid lagad vettig mat, inga halvfabrikat, chips, godis etc. Väldigt få tomma kalorier. Jag äter dock mer än någon annan jag känner.
Och att ha mycket muskelmassa är definitivt positivt för personer med hypothyreos tror jag. Ju större jag blir desto bättre mår jag och fettprocenten håller sig någorlunda konstant.
Innan jag började träna hade jag otroligt jobbiga symptom och kämpade bara för att klara av dagen. Men under alla år jag tränat har jag alltid varit helt symptomfri. Dock är deff något som måkte ske extremt kontrollerat. Pf fungerar någorlunda bra i mitt tycke.
Joel le Monge
2016-08-20, 07:24
1+ @ Alkro
BigForre
2016-08-20, 08:59
Jag vet ganska lite om ditt tillstånd, men det låter som om jag skulle vilja ge ut ett råd ytterligare lite starkare än jag gör till alla som frågar om hur de ska göra när de börjar träna.
(Det här kanske är att sparka in öppna dörrar men..)
Våga gå in lugnt i träningen.. Vare sig det handlar om övningar som involverar många och stora muskler eller små. Våga hålla igen och håll en mycket långsam progression. Förhoppningsvis kan din kropp hinna med att anpassa sig till den ökade belastningen om du kliver in långsamt i det nya livsmönstret. Tänker att det kan handla om att du till en början lägger in ett pass i veckan där du knappt tar ut dig själv. Någon eller ett par månader sedan lägger in ett till osv..gradvis ökar belastningen med ett långsiktigt mål att om något år ha en kropp som kanske klarar tre pass på en för dig någorlunda belastning. Bra att du äter sunt, börja inte skära i maten och tänk för mycket kring vikt utan lämna det som ett sekundärt mål till längre fram i tiden.
Summa: skynda långsamt.
Dels genom att jag äter alltid lagad vettig mat, inga halvfabrikat, chips, godis etc. Väldigt få tomma kalorier. Jag äter dock mer än någon annan jag känner.
Och att ha mycket muskelmassa är definitivt positivt för personer med hypothyreos tror jag. Ju större jag blir desto bättre mår jag och fettprocenten håller sig någorlunda konstant.
Innan jag började träna hade jag otroligt jobbiga symptom och kämpade bara för att klara av dagen. Men under alla år jag tränat har jag alltid varit helt symptomfri. Dock är deff något som måkte ske extremt kontrollerat. Pf fungerar någorlunda bra i mitt tycke.
Tack för dina handfasta tips. Känns bra att höra erfarenheter från någon annan med hypo. Hur gör du med proteintillskott, aminosyror osv om du bygger muskler? Har läst att det kan krocka med levaxinet/sköldkörteln. Ska kolla om jag kan hitta källorna.
Jag vet hur det är att kämpa för att klara dagen, förra hösten var jag aktivt tvungen att planera in vilodagar (mot min vilja) för att ens klara universitetsstudierna. Det är också psykiskt påfrestande att se folk i ens ålder leva livet, medan man själv har samma energinivå som en 90-åring. Usch, jag är glad att jag mår bättre idag.
Hur kom du igång med träningen? Jag känner att jag får bakslag när jag drar igång, min kropp orkar inte. Jag förstår att det låter som att jag är extremt otränad, men jag har ändå varit fysiskt aktiv hela mitt liv och den här problematiken har uppstått på senare år.
Om du är trött trots normala nivåer av TSH/T3/T4 bör du nog diskutera alternativa förklaringar till varför du är trött med din läkare. Med substituerade nivåer ska man vanligtvis inte ha några symtom. Det är ganska vanligt att man "skyller" trötthet på ett lätt avvikande TSH utan avvikande T3/T4 vilket ofta är felaktigt.
I övrigt behöver man inte träna på något särskilt sätt bara för att man har levaxinbehandlad hypothyreos.
Jag vet inte hur jag ska bemöta detta okunniga och ignoranta inlägg. Gör efterforskningar på internet för att ta reda på hur hypotyreospatienter egentligen mår, trots att TSH ligger inom referensintervallet. Finns även studier och artiklar i Läkartidningen m.m. Jag vet inte var du får "Det är ganska vanligt att man "skyller" trötthet på ett lätt avvikande..." från, du får gärna visa det för mig.
Att man inte behöver träna på ett särskilt sätt för att man har hypotyreos är också ignorant. Varenda cell i kroppen påverkas av sköldkörtelns hormoner. Ett av de vanligaste symptomen är ledsmärta, och att hävda att man kan träna hur som helst trots detta är bara helknäppt.
Jag känner min kropp tillräckligt bra för att veta att mina problem beror på sköldkörteln. Jag hade aldrig svårigheter med att träna innan jag insjuknade, förutom låga järnvärden och lågt blodtryck, som jag också är välbekant med.
Jag vet ganska lite om ditt tillstånd, men det låter som om jag skulle vilja ge ut ett råd ytterligare lite starkare än jag gör till alla som frågar om hur de ska göra när de börjar träna.
(Det här kanske är att sparka in öppna dörrar men..)
Våga gå in lugnt i träningen.. Vare sig det handlar om övningar som involverar många och stora muskler eller små. Våga hålla igen och håll en mycket långsam progression. Förhoppningsvis kan din kropp hinna med att anpassa sig till den ökade belastningen om du kliver in långsamt i det nya livsmönstret. Tänker att det kan handla om att du till en början lägger in ett pass i veckan där du knappt tar ut dig själv. Någon eller ett par månader sedan lägger in ett till osv..gradvis ökar belastningen med ett långsiktigt mål att om något år ha en kropp som kanske klarar tre pass på en för dig någorlunda belastning. Bra att du äter sunt, börja inte skära i maten och tänk för mycket kring vikt utan lämna det som ett sekundärt mål till längre fram i tiden.
Summa: skynda långsamt.
Hej!
Tack för råden!
Ja, jag vet att du har rätt, men det är otroligt frustrerande att vara normaltränad i 20-årsåldern och inte kunna träna normalt längre. Men ja, du har absolut rätt. Min "träning" just nu är snabba promenader ett par gånger i veckan, så borde väl kunna lägga till ett styrkepass i veckan ett tag framöver. Tålamod är en dygd!
Absolut. Jag är glad över att inte ha gått upp i vikt, men det är en rädsla jag har.
Jag vet inte hur jag ska bemöta detta okunniga och ignoranta inlägg. Gör efterforskningar på internet för att ta reda på hur hypotyreospatienter egentligen mår, trots att TSH ligger inom referensintervallet. Finns även studier och artiklar i Läkartidningen m.m. Jag vet inte var du får "Det är ganska vanligt att man "skyller" trötthet på ett lätt avvikande..." från, du får gärna visa det för mig.
Att man inte behöver träna på ett särskilt sätt för att man har hypotyreos är också ignorant. Varenda cell i kroppen påverkas av sköldkörtelns hormoner. Ett av de vanligaste symptomen är ledsmärta, och att hävda att man kan träna hur som helst trots detta är bara helknäppt.
Jag känner min kropp tillräckligt bra för att veta att mina problem beror på sköldkörteln. Jag hade aldrig svårigheter med att träna innan jag insjuknade, förutom låga järnvärden och lågt blodtryck, som jag också är välbekant med.
Om man har en obehandlad hypothyreos påverkar det givetvis hur man tränar men när man har en adekvat och välinställd behandling ska man vanligtvis vara helt symtomfri. Om du fortfarande upplever symtom finns det en stor risk att det är fel diagnos eller felinställd behandling.
Förövrigt rekommenderar jag att du tar det du läser på internet med en nypa salt då majoriteten av artiklar man hittar när man googlar är från "hypotyreos typ 2-lobbyn", vilken inte har något vetenskapligt stöd. Det finns dock ett par bra artiklar gällande subklinisk hypothyreos på läkartidningen.
Här är förövrigt en artikel där man kommenterar behandling av avvikande TSH men normalt T3/T4. http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=8847
Om man har en obehandlad hypothyreos påverkar det givetvis hur man tränar men när man har en adekvat och välinställd behandling ska man vanligtvis vara helt symtomfri. Om du fortfarande upplever symtom finns det en stor risk att det är fel diagnos eller felinställd behandling.
Förövrigt rekommenderar jag att du tar det du läser på internet med en nypa salt då majoriteten av artiklar man hittar när man googlar är från "hypotyreos typ 2-lobbyn", vilken inte har något vetenskapligt stöd. Det finns dock ett par bra artiklar gällande subklinisk hypothyreos på läkartidningen.
Tack för artikeln, jag har läst den tidigare. Förstår dock inte hur den är relevant i det här fallet då jag haft symptom som till stor del avhjälpts med levaxin. Många behöver även behandling med syntetiskt T3 då kroppen inte klarar av att omvandla T4 själva, men det kan ta oerhört lång tid för dessa personer att få rätt behandling pga trögt läkarväsende. Jag tror inte jag behöver tillskott av T3 då jag har mild hypotyreos, dock har jag aldrig fått ta TPO-ak-prover.
Ang. behandling vill jag öka dosen eftersom jag inte ligger på samma nivå som jag gjorde innan jag "insjuknade". Svårt att göra något åt dock då läkarna är nöjda med att jag ligger under 4,2. Skulle jag få en högre dos idag skulle det ändå dröja ett ca halvår innan jag mår optimalt (förutsatt att jag inte får hypertyreos-symptom) och jag vill kunna träna innan dess. Alltså hitta en träningsform som funkar med hur jag mår nu, vilket också är det jag efterfrågar i OP.
Jag försöker alltid hitta relevant och vetenskaplig fakta, men jag tycker inte heller att man ska förbise hur sjukdomen upplevs. Om framforskad fakta och patienters upplevelse inte korrelerar är det uppenbart att något inte stämmer. Möjligtvis är det felaktiga myter som sprids och upplevs som någon slags placeboeffekt av patienter, men det kan också betyda att det krävs mer forskning på området.
Tillbaka till topic. Jag hoppas kunna få tips och råd om hur jag kan träna med min underfunktion i sköldkörteln. Jag har fått mycket tips hittills, det tackar jag för. Jag har dock inget behov av att veta hur jag "bör" må om mina blodvärden ligger korrekt.
Tack för artikeln, jag har läst den tidigare. Förstår dock inte hur den är relevant i det här fallet då jag haft symptom som till stor del avhjälpts med levaxin. Många behöver även behandling med syntetiskt T3 då kroppen inte klarar av att omvandla T4 själva, men det kan ta oerhört lång tid för dessa personer att få rätt behandling pga trögt läkarväsende. Jag tror inte jag behöver tillskott av T3 då jag har mild hypotyreos, dock har jag aldrig fått ta TPO-ak-prover.
Ang. behandling vill jag öka dosen eftersom jag inte ligger på samma nivå som jag gjorde innan jag "insjuknade". Svårt att göra något åt dock då läkarna är nöjda med att jag ligger under 4,2. Skulle jag få en högre dos idag skulle det ändå dröja ett ca halvår innan jag mår optimalt (förutsatt att jag inte får hypertyreos-symptom) och jag vill kunna träna innan dess. Alltså hitta en träningsform som funkar med hur jag mår nu, vilket också är det jag efterfrågar i OP.
Jag försöker alltid hitta relevant och vetenskaplig fakta, men jag tycker inte heller att man ska förbise hur sjukdomen upplevs. Om framforskad fakta och patienters upplevelse inte korrelerar är det uppenbart att något inte stämmer. Möjligtvis är det felaktiga myter som sprids och upplevs som någon slags placeboeffekt av patienter, men det kan också betyda att det krävs mer forskning på området.
Tillbaka till topic. Jag hoppas kunna få tips och råd om hur jag kan träna med min underfunktion i sköldkörteln. Jag har fått mycket tips hittills, det tackar jag för. Jag har dock inget behov av att veta hur jag "bör" må om mina blodvärden ligger korrekt.
Tack för ett konstruktivt svar!
Den enda anledningen till att jag svarade i tråden är att delge information som du skulle kunna ha användning av. Vad du väljer att göra med den information står dig helt fritt. Om du tror att det handlar om hur du "bör" må har du helt feltolkat mig. Jag tog upp ämnet då det förekommer att personer med trötthet lättvindigt diagnosticeras och får enkla förklaringar på komplexa problem. Om du startar en tråd får du räkna med att det förekommer diskussioner i tråden som inte helt kan appliceras på din egen situation. Angående ämnet hypotyreos och träning är min bestämda åsikt att en person med substituerad hypotyreos i majoriteten av fall ska kunna leva och träna som alla andra.
Avseende hur du ska träna finns det inte så mycket mer att säga än att du får känna efter vart din nivå ligger och ta till dig de råd som finns för nybörjare. Du bör kunna anpassa de träningsprogram som finns rekommenderade för nybörjare här på forumet efter din egen situation.
Tack för ett konstruktivt svar!
Den enda anledningen till att jag svarade i tråden är att delge information som du skulle kunna ha användning av. Vad du väljer att göra med den information står dig helt fritt. Om du tror att det handlar om hur du "bör" må har du helt feltolkat mig. Jag tog upp ämnet då det förekommer att personer med trötthet lättvindigt diagnosticeras och får enkla förklaringar på komplexa problem. Om du startar en tråd får du räkna med att det förekommer diskussioner i tråden som inte helt kan appliceras på din egen situation. Angående ämnet hypotyreos och träning är min bestämda åsikt att en person med substituerad hypotyreos i majoriteten av fall ska kunna leva och träna som alla andra.
Avseende hur du ska träna finns det inte så mycket mer att säga än att du får känna efter vart din nivå ligger och ta till dig de råd som finns för nybörjare. Du bör kunna anpassa de träningsprogram som finns rekommenderade för nybörjare här på forumet efter din egen situation.
Tack detsamma!
Förstår din välvilja, jag var nog lite väl defensiv. Det är lätt att bli det med så pass många "förstå-sig-påare" som kommer med kommentarer som kan bli oerhört provocerande för personen som är påverkad. Dummaste jag fått hittills var nog "Men du förstår väl att livet går upp och ner. Man är inte alltid pigg!" *facepalm*. Till slut övertolkar man nog lite helt enkelt :)
Jag kan hålla med dig om att trötthet för lättvindigt diagnostiseras, tyvärr alldeles för ofta som depression. Kroppen är otroligt komplex och symptom ska absolut inte viftas bort, utan tas på allvar.
Förstår din åsikt ang. medicinering, men håller inte med. Jag vet ju själv att jag har varit relativt vältränad (ur ett motionärsperspektiv) och orkat en hel del, och vården hävdar att jag har rätt dos. Själv känner jag ju att något är fel. Jag tror att man i framtiden kommer komma fram till att tyroxin inte räcker som ensamt supplement eller något annat åt det hållet. Men det är en gissning från min sida :).
För tillfället får jag väl låtsas att jag är totalt otränad och börja från början helt enkelt :) Är väl det säkraste.
Inte för att vara dryg, men om du var sängliggande i juni (som du själv skrev i ett tidigare inlägg) och sedan har mest promenerat - då ÄR du otränad. Ingen kommer tillbaka från en längre skade/viloperiod vältränad, oavsett hur vältränad man var innan, eller i ett tidigare liv. Jag har själv hypotyreos, och jag tycker inte att just den detaljen ändrade sig när jag fick Levaxin; kondition och styrka är fortfarande färskvaror.
Jag har levaxinbehandlad hypotyreos och jag tränar inte annorlunda nu, mot när jag inte hade hypotyreos. Om något så tränar jag mer idag, då hypotyreosen gjort mig ännu mer hälsomedveten.
sitemanager
2016-08-21, 05:17
Tack för dina handfasta tips. Känns bra att höra erfarenheter från någon annan med hypo. Hur gör du med proteintillskott, aminosyror osv om du bygger muskler? Har läst att det kan krocka med levaxinet/sköldkörteln. Ska kolla om jag kan hitta källorna.
Jag vet hur det är att kämpa för att klara dagen, förra hösten var jag aktivt tvungen att planera in vilodagar (mot min vilja) för att ens klara universitetsstudierna. Det är också psykiskt påfrestande att se folk i ens ålder leva livet, medan man själv har samma energinivå som en 90-åring. Usch, jag är glad att jag mår bättre idag.
Hur kom du igång med träningen? Jag känner att jag får bakslag när jag drar igång, min kropp orkar inte. Jag förstår att det låter som att jag är extremt otränad, men jag har ändå varit fysiskt aktiv hela mitt liv och den här problematiken har uppstått på senare år.
Tar vassleprotein ett par ggr om dagen, och ibland Eaa innan träning. Det har jag aldrig märkt några bieffekter av alls. Ser också till att äta på regelbundna tider varje dag. Levaxin på morgonen med ett par glas vatten någon timme innan mat.
Har även märkt att stress och oro är starkt kopplat till hur mycket "hypo-känningar" jag har så det är något jag jobbat på att hantera.
MEn prova att öka matintaget något , och se om det hjälper med energinivån. Zink och magnesium tillskott kan hjälpa, och håll flouranvändningen låg. Flour kan bråka med sköldkörteln.
Joel le Monge
2016-08-21, 17:45
För att man har en sjukdom blir man inte expert på den. Att man mår på ett visst sätt betyder inte att det är sjukdomen som orsakar det.
Protein/EAA har ingen känd påverkan på levaxinets upptag. Vänligen se fass eller annan vedertagen litteratur.
Hur man ska träna med en substituerad hypotyreos är precis som man ska träna i vilket annat fall. Utan ursäkter och med ärlighet mot sig själv.
Jim Wendler har hypotyreos om jag inte missminner. Där har du ett väldigt konkret exempel på hur man med hypotyreos kan träna.
Sedan tycker jag att du absolut ska ta upp detta med din läkare.
För att man har en sjukdom blir man inte expert på den. Att man mår på ett visst sätt betyder inte att det är sjukdomen som orsakar det.
Protein/EAA har ingen känd påverkan på levaxinets upptag. Vänligen se fass eller annan vedertagen litteratur.
Hur man ska träna med en substituerad hypotyreos är precis som man ska träna i vilket annat fall. Utan ursäkter och med ärlighet mot sig själv.
Jim Wendler har hypotyreos om jag inte missminner. Där har du ett väldigt konkret exempel på hur man med hypotyreos kan träna.
Sedan tycker jag att du absolut ska ta upp detta med din läkare.
Hej!
Absolut inte, nu är det dock mina erfarenheter och min kropp. Jag känner min egen kropp bättre än någon på ett forum, likaväl som du känner din egen kropp bättre än jag gör.
Jag pratar inte endast om påverkan på upptagningsförmånga av Levaxin. Tack, FASS har jag läst många gånger. Jag är inte den enda som undrar:
http://www.allthingsmale.com/community/threads/hypothyroidism-and-bcaas.2079/
Finns ju även diskussioner om soja (som en del tillskott består av?) kan påverka sköldkörteln, vilket gör att jag inte tycker att mina funderingar är konstiga. Även FASS har tagit upp detta. Denna rapport motsäger dock delvis det: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16571087
Här står det om annat:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hyperthyroidism/faq-20058188
Det är när jag tränat och "kört på" som det har gått åt skogen och jag kraschat. När jag tänker "Äsch, det gör inget om du är lite trött idag. Det löser sig.". Jag skulle inte kalla min nuvarande inställning för ursäkter och oärlighet, skulle snarare säga att jag är ärlig mot mig själv nu, att jag inser att jag inte bara kan köra på.
Finns forskning som utreder om levotyroxin är tillräcklig medicinering vid underfunktion av sköldkörteln: http://www.jci.org/articles/view/77588
Tror du inte att jag har tagit upp mina problem med ett flertal läkare än? Blir avfärdad varje gång, mina värden är inom referensintervallet.
Inte för att vara dryg, men om du var sängliggande i juni (som du själv skrev i ett tidigare inlägg) och sedan har mest promenerat - då ÄR du otränad. Ingen kommer tillbaka från en längre skade/viloperiod vältränad, oavsett hur vältränad man var innan, eller i ett tidigare liv. Jag har själv hypotyreos, och jag tycker inte att just den detaljen ändrade sig när jag fick Levaxin; kondition och styrka är fortfarande färskvaror.
Tack för svar.
Hur gick det till när du fick din diagnos? Hade du symptom, om ja, hur lång tid tog det för dig att få dosen rätt så att du är symptomfri? Vad ligger ditt TSH på idag och vad är din Levaxindos?
Tacksam för svar!
Tar vassleprotein ett par ggr om dagen, och ibland Eaa innan träning. Det har jag aldrig märkt några bieffekter av alls. Ser också till att äta på regelbundna tider varje dag. Levaxin på morgonen med ett par glas vatten någon timme innan mat.
Har även märkt att stress och oro är starkt kopplat till hur mycket "hypo-känningar" jag har så det är något jag jobbat på att hantera.
MEn prova att öka matintaget något , och se om det hjälper med energinivån. Zink och magnesium tillskott kan hjälpa, och håll flouranvändningen låg. Flour kan bråka med sköldkörteln.
Tack! Jag äter zink- och magnesiumtillskott sedan någon månad tillbaka! Känns bra :)
Hej! Jag har själv problem med sköldkörteln och tar levaxin (just nu 125mikrogram) och har gjort det i något år nu. Är ingen expert på ämnet eller träning i det fallet. Men jag har mer eller mindre dina symtpom än idag. Jag är i princip ALLTID trött, men tränar inte annorlunda för det. Jag tror det mesta sitter i huvet, bara köra på. Säger inte att jag har rätt eller fel, men det är så jag kör :).
EDIT: and förkylningen, är det något som alltid kommer i perioder?
Joel le Monge
2016-08-22, 18:52
Intressant studie men vänligen ha detta stycke i åtanke.
"While the potential translational application to clinical practice is logical and much of what we know from human thyroid physiology was initially developed in rodents, these analogies should be done with utmost care. In rats the thyroid gland contributes with approximately 40% of the daily T3 production, while in humans it is approximately 20% (46); this makes rat thyroid hormone economy particularly dependent on thyroidal T3 production, relatively more than in humans. Thus, it would not be unexpected to see less dramatic effects if these studies were repeated in humans."
Jag tror ingen seriös forskare eller läkare skulle extrapolera rakt av resultat från djurstudier på människor.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.