Joggingturen

[Sparrisen]

Hur brukar erat återhämtningsmål se ut efter att ni varit iväg på en joggingtur/löpning? (säg en halvtimma)






(edit: vet ej om tråden borde vara här eller i kosttillskott... beror på svaren :D )

[Yankeee]

Samma som efter gymmetpassaet fast lite mindre portioner. Alltså vassledrink och snabba kolhydrater.

[King Grub]

Jag skulle kunna tänka mig att ett bra återhämtningsmål efter en runda ser ut precis som efter ett styrketräningspass, men i mindre mängd, om man inte varit ute längre än 30 minuter.

Edit: en minut för sent! :cryout:

[Sparrisen]

jo... det fårstar jag. Jag tänkte mestadels på mängden.

[Björn S]

Originally posted by King Grub
Jag skulle kunna tänka mig att ett bra återhämtningsmål efter en runda ser ut precis som efter ett styrketräningspass, men i mindre mängd, om man inte varit ute längre än 30 minuter.

Edit: en minut för sent! :cryout:

Första gången i historien!
Börja du lägga på dig lite hull och sega efter eller? ;)

[Yankeee]

Originally posted by SwedeForce
jo... det fårstar jag. Jag tänkte mestadels på mängden.

Vet inte vad som är "optimalt" men jag brukar ta ungefär hälften av "efter gym målet".

[Styrkebyggare]

Jag käkar nästa lika mycket (50g protein, 50g snabba kolhydrater och 50g långsamma kolhydrater ) efter mina löparpass (tio km - 50 min) som efter mina styrkepass. :eating:

Vet inte om detta är nödvändigt, men då jag upplever att min nuvarande träningsdos (4 styrkepass 60-75 min + 2 löparpass 10 km per vecka) nöter ganska hårt på kroppen så vill jag vara säker på att jag får i mig vad jag behöver.