Old Nick
2016-07-31, 22:09
Har haft problem med impingement i vänster axel på senare tid. Har testat att stretcha inåt- och utåtrotatorer, biceps, bröst, pec minor, triceps, lats, traps, scalenus, m.m. Masserat med tennisbollar, värmt upp rotatorerna med lätta kabelövningar. Allt jag kunnat komma på. Men ingenting har direkt hjälpt. Lite lindring ibland, men mest ingenting.
Efter näst senaste passet eskalerade det dock fort och dagen efter kunde jag inte ens lyfta överarmen upp till 45 grader utan att det högg till. Även om jag roterade armen så att handflatan pekade uppåt. Det högg till vad jag än gjorde och jag antog att jag dragit på mig en redig inflammation.
Sen när jag duschade och stod och vred och vände på kroppen och försökte få det att fungera med en i stort sett obrukbar vänsterarm kände jag att det stramade så in i helvete under skulderbladet på vänster sida. Det kände som nedre trapezius.
Så jag gjorde mitt bästa för att stretcha den. Roterade underkroppen motsols och överkroppen medsols och försökte höja skulderbladet samtidigt. Det kändes bokstavligt talat som att försöka stretcha en fiolsträng. Det tog emot och gjorde ont. Efter ett tag lättade det dock och frun fick sedan massera den stenhårt och sen stretchade jag ännu mer. All impingement var som bortblåst efter det. Helt bra. Passet dagen efter gick hur fint som helst.
Så för tillfället är det fixat. Men vad beror det på? Och hur undviker jag att det händer igen? Jag googlade lite och det verkar ju inte finnas en person i världen som haft samma problem. Alla har bara problem med övre traps. Inte nedre.
Efter näst senaste passet eskalerade det dock fort och dagen efter kunde jag inte ens lyfta överarmen upp till 45 grader utan att det högg till. Även om jag roterade armen så att handflatan pekade uppåt. Det högg till vad jag än gjorde och jag antog att jag dragit på mig en redig inflammation.
Sen när jag duschade och stod och vred och vände på kroppen och försökte få det att fungera med en i stort sett obrukbar vänsterarm kände jag att det stramade så in i helvete under skulderbladet på vänster sida. Det kände som nedre trapezius.
Så jag gjorde mitt bästa för att stretcha den. Roterade underkroppen motsols och överkroppen medsols och försökte höja skulderbladet samtidigt. Det kändes bokstavligt talat som att försöka stretcha en fiolsträng. Det tog emot och gjorde ont. Efter ett tag lättade det dock och frun fick sedan massera den stenhårt och sen stretchade jag ännu mer. All impingement var som bortblåst efter det. Helt bra. Passet dagen efter gick hur fint som helst.
Så för tillfället är det fixat. Men vad beror det på? Och hur undviker jag att det händer igen? Jag googlade lite och det verkar ju inte finnas en person i världen som haft samma problem. Alla har bara problem med övre traps. Inte nedre.