Visa fullständig version : captains of crush
Tänkte beställa hem ett par. Vilka kan man tänkas behöva? Skulle inte gissa att jag har speciellt bra (men inte heller jättedålig) greppstyrka. Är bra på chins och blir aldrig trött i underarmarna av vanliga ryggövningar längre. Har inte markat på länge men där körde jag mixat grepp. Gissar på att den lättaste blir för lätt?
Börja med typ, 1 :) kanske 1.5
Börja med typ, 1 :) kanske 1.5
Med 1an, menar du då 65kg? Känns rimligt
Japp :) om det är för lätt så beställ 1.5 bara :)
Japp :) om det är för lätt så beställ 1.5 bara :)
Hur många reps är för lätt att kunna göra? :)
Räcker nog att du börjar med 1-1.5 :)
Räcker nog att du börjar med 1-1.5 :)
Kände mig stark efter en kopp kaffe så det blev 1.5an :p
David_wigren
2016-07-31, 08:19
Ironmind brukar ha jävligt bra produkter men av någon anledning gjorde dem bort sig lite med 1.5an. Den är på tok för nära 1an i styrka. En genomsnittlig 1.5a är inte mer än 6% tyngre än en genomsnittlig 1a. Den bör nästan istället kallas för 1.2an, just för att det är där den egentligen ligger rent styrkemässigt.
BigForre
2016-07-31, 15:27
Jag har gått på RB, men bland det bästa komplementet till en som du sätter någon eller några repetitioner med är en relativt lätt som du dels kan arbeta upp lite uthållighet med, men även värma lite med innan du går vidare till tyngre rep.
Jag klarar #1.5 med båda händerna men endast 1 rep just nu. #1 kan jag stänga ett par 3 gånger med varje hand. Har varit ganska nära att stänga #2. Som referens har jag dragit 200 i marklyft utan remmar. Ganska avarage händer/underarmar, inte grova men inte taniga.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Arne Persson
2016-07-31, 20:07
Ironmind brukar ha jävligt bra produkter men av någon anledning gjorde dem bort sig lite med 1.5an. Den är på tok för nära 1an i styrka. En genomsnittlig 1.5a är inte mer än 6% tyngre än en genomsnittlig 1a. Den bör nästan istället kallas för 1.2an, just för att det är där den egentligen ligger rent styrkemässigt.
RB160 är en utmärkt CoC#1,5:a...
Fick hem 1.5an igår. Med tanke på att jag aldrig tränat grepp specifikt så kanske det inte var så konstigt att den inte gick igen. Idag var den nån mm ifrån att stängas. Borde klara den inom nån vecka :)
Hur ofta ska man köra med den? Kör man den utöver sin andra träning? Dvs rygg på gymmet och sen grippern hemma/på bussen etc...
Jag har tränat genom att hålla grippern i det läget jag kommer till. Funkar det tills man kan klämma ut ett par reps?
Edit: Jag har kört utan kalk hittills. Är der nått som krävs?
Fick hem 1.5an igår. Med tanke på att jag aldrig tränat grepp specifikt så kanske det inte var så konstigt att den inte gick igen. Idag var den nån mm ifrån att stängas. Borde klara den inom nån vecka :)
:)
Fick hem 1.5an igår. Med tanke på att jag aldrig tränat grepp specifikt så kanske det inte var så konstigt att den inte gick igen. Idag var den nån mm ifrån att stängas. Borde klara den inom nån vecka :)
Hur ofta ska man köra med den? Kör man den utöver sin andra träning? Dvs rygg på gymmet och sen grippern hemma/på bussen etc...
Jag har tränat genom att hålla grippern i det läget jag kommer till. Funkar det tills man kan klämma ut ett par reps?
Edit: Jag har kört utan kalk hittills. Är der nått som krävs?
Läs runt lite. Finns massa trådar på både kolozzeum och flashbacks träningsforum om CoC :)
Jag brukar smörja in min i liquid grip (dammar inte som magnesium gör) och det ger rätt mycket mot att köra med grippern som den är. Kan du nästan stänga den idag kommer du nog kunna stänga den med grepphjälp.
Där gick 1.5an igen utan magnesium eller nått :) 1 vecka som väntat. Kört typ 1-2 set varannan dag där jag försökt stänga den. Rätt oseriöst med andra ord med tanke på hur seriöst guider skriver att man ska träna det
Var dock inte några mm ifrån att stänga den för en vecka sen, snarare ett par cm, men det lättare att nå målet genom att lägga upp en falsk bild i huvet :P
Jag tycker grippers är utmärkta att ta med på en promenad eller på tåget/bussen och lätta lite där. Men då passar det nog bättre när du lärt dig stänga den typ 3-10 gånger. Sen är det bara att köra, dumt att ta ut sig timmarna innan ett ryggpass men annars är det lugnt. Huden blir trött ungefär samtidigt som musklerna. När du kör en så tung så kan det vara idé att lyssna på magnesium-ivrarna, det gör att du kanske kan stänga den fler gånger och få ett träningspass med mer än 2-4 singlar.
Arnoldski
2016-08-12, 09:16
Jag har hyfsat grepp. Aldrig dragit mer i marklyft än 4x140 utan remmar och det var ett bra tag sedan, men jag gick från 8 reps på 1:an till att stänga 2:an på kanske 2 månader. 1:an är generellt sett en bra start för en "vanlig" person skulle jag säga. Jag tror mkt få personer kan börja reppa på 2:an utan specifik greppträning innan.
forslund
2016-08-12, 15:09
Vilka bra träningsguider finns det där ute för CoC?
Läste precis en guide om grippers och fick reda på att man på tävling får hjälpa till med en hand att nästan börja i parallellt läge. Är detta vanligt? Jag har bara greppat den med en hand och tryckt. Hur gör ni? Vad är vanligast?
Jag har typ normallånga fingrar men jag tycker att det är lättare att bara greppa grippern med en hand och stänga. Får mer kraft så. Å andra sidan kanske det skulle bli lättare att hjälpa med en annan hand till parallellt läge om jag fick vänja mig vid det
Läste precis en guide om grippers och fick reda på att man på tävling får hjälpa till med en hand att nästan börja i parallellt läge. Är detta vanligt? Jag har bara greppat den med en hand och tryckt. Hur gör ni? Vad är vanligast?
Kolla youtube eller nåt bara? Alla certification videos jag sett använder sig av "set" där men hjälper till att placera den bra i handen och hjälper till i starten. Det ska rymmas ett kreditkort på höjden där du börjar trycka med en hand för att det ska gillas.
https://www.youtube.com/watch?v=pA2sIrWXlms
Förutom 1.5an som jag bara kan göra en hel repetition med när jag är utvilad så hittade jag en gammal gripper som jag fått i present för längesedan. Antar att det är en sån lätt man kan köpa i en random sportbutik. Provade den nyss och kunde köra 155 repetitioner med min svagaste hand. Kan jag utnyttja den grippern på nått sätt för att bli bättre med 1.5an? Nån form av uppvärmning kanske?
Förutom 1.5an som jag bara kan göra en hel repetition med när jag är utvilad så hittade jag en gammal gripper som jag fått i present för längesedan. Antar att det är en sån lätt man kan köpa i en random sportbutik. Provade den nyss och kunde köra 155 repetitioner med min svagaste hand. Kan jag utnyttja den grippern på nått sätt för att bli bättre med 1.5an? Nån form av uppvärmning kanske?
Testa om den funkar för uppvärmning, men inte 155 reps för då lär du bli stum och inte kunna träna tungt sen.
Testa att köra ett set som vanligt (kanske 10 reps) och sen för att göra den tyngre flytta upp den i handen så att du i nästa uppvärmningsset stänger den med bara pek- och långfingret, några reps. Sen samma sak fast vänd grippern upp och ner och stäng den med bara lill- och ringfingret. Du kan också ha handskar på dig när du stänger en lätt gripper. Det gör den lite tyngre eftersom handskarna stretar emot.
Kanske kan du ha nån glädje av den med dom tipsen.
Wilt the Stilt
2016-08-18, 07:24
Läste precis en guide om grippers och fick reda på att man på tävling får hjälpa till med en hand att nästan börja i parallellt läge. Är detta vanligt? Jag har bara greppat den med en hand och tryckt. Hur gör ni? Vad är vanligast?
Studera dessa videor för parallel settning!
https://www.youtube.com/watch?v=Qj9Ue9co4us (Paul Knight var(är?) bland de bästa i världen på grippers)
https://www.youtube.com/watch?v=0SwLNZdUi58
Bra guider!
Sen kan du träna på CCS också :) (Kreditkortssättning)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.