Aesthetics

[tråHanärT]

Hej på er kunnigt folk. Skulle ni kunna lämna lite förslag/tips på ett träningsprogram som är prioriterat för storlek/muskelbyggande (enbart överkropp, har redan bra benmassa samt att jag cyklar en hel del, så vill inte ha några betongklumpar ;), styrka är mindre prio även om såklart dessa går lite hand i hand.

Har lång träningserfarenhet och ingen tidsbrist så fram med monsterprogrammen, nejdå men skulle uppskatta att få lite förslag.

[Wormzie]

Discofredag:
Bicepscurls
Flyes for the mass
Rows for the hoes

Tillräckligt många set och reps för att få bra pump.

[Sohlsken]

Shrugs, dragonflies, pullups, dips, bänkpress alt. hantelpress (personlig favvo men man klarar ju inte lika tungt) som några förslag på övningar utöver de som står ovan

Gud vad roligt överkropp är egentligen.