handdator

Visa fullständig version : Träna bara med 50-70% intensitet?


ChristianMan
2016-07-14, 20:11
Jag tränar inte till max utan ungefär 50-70% av mitt max med en vikt jag klarar lyfta mellan 12-16reps. Själv är jag övertygad om att det ger effekt ändå men vad säger ni andra? Klart 95% intensitet ger mer per set men det leder till större risk för skada också.

spoon
2016-07-14, 20:38
Vad jag har läst så är styrketräning effektivt från ca 60% belastning. Ju lägre belastning desto större volym krävs.

Tapatalk

ChristianMan
2016-07-14, 21:25
Vad jag har läst så är styrketräning effektivt från ca 60% belastning. Ju lägre belastning desto större volym krävs.

Tapatalk

Jo tänkte köra runt 20set per övning fast fördelat över 4 pass o sex-sju övningar. Man verkar behöva vila mindre när man kör med 60% intensitet omkring kanske 30sek istället för kanske 1,5min för att få tillbaks styrkan.

Tack för hjälpen. :)