Vettigt sätt att gå upp i vikt?

[edineN]

Jag har hela mitt liv haft stora problem att gå upp i vikt. Nästan obeskrivligt svåra. Min pendlarvikt ligger på 80-82kg, jag är 198 lång. Har legat på denna vikten i stort sett sen jag gick ut gymnasiet(10 år nu). Tappat träningsmotivation pga man aldrig får någon massa.

För att beskriva det enkelt. Det känns som min kropp gör sig av med precis ALLT, spelar ingen roll vad jag äter. När jag äter vanlig frukost, husmanskost utan skräp. Så håller jag mig på min vikt. Jag fick tips om att äta som jag gjorde, plus lägga till sånnadär monstershakes.. Extreme mass eller vad dom hette, detta provade jag i en månads tid, inte ett skit hände mer än att jag blev kass i magen. Sen finns det ännu ett sätt som jag provat och det är att äta vanligt men utöver det, äta typ onyttigheter. Men, 10 år senare så är jag här. 81.4kg väger jag idag.

När jag äter "vanlig" mat i stora mängder. Så blir jag så sinnessjukt mätt, så att jag inte kan äta på jättelång tid. Nu tar jag ett exempel som inte är "vanlig mat" men bara för att förklara. Skulle jag äta en pizza nu. En hel vesuvio, så hade jag inte kunnat äta på 6-7 timmar.

Att rasa i vikt är inga problem dock.. Så mitt problem är rätt mycket tvärt om mot vad majoriteten brukar ha. Folk vill kunna äta mer utan att gå upp, jag vill äta mindre för att gå upp.. Någon som har några som helst tips på hur jag ska gå tillväga?

[orcus]

Ditt problem är att du äter efter hunger. Ät även fast du inte är hungrig så ska du se att du kommer gå upp i vikt.. om det är ditt mål. Tränar du bra så kan du bygga massa på kcal balans (vilket du verkar äta kring, då du varken går upp eller ned i vikt).

Men ät livsmedel som vanliga människor anser vara dåliga, dvs energitäta livsmedel.

Ladda hem någon app för att tracka ditt intag. Börja med att få i dig någonstans kring 3500-4000kcal per dag, kolla hur vikten förändras över en vecka, händer inget, öka 10-15%, analysera > fortsätt gör förändringar tills du når den ökningen du är ute efter. Nå energimålet varje dag.

Om du inte lägger på dig någon massa fast du har tränat i 10år? Så bör du se över din träning också :P

[ChristianMan]

Jag har hela mitt liv haft stora problem att gå upp i vikt. Nästan obeskrivligt svåra. Min pendlarvikt ligger på 80-82kg, jag är 198 lång. Har legat på denna vikten i stort sett sen jag gick ut gymnasiet(10 år nu). Tappat träningsmotivation pga man aldrig får någon massa.

För att beskriva det enkelt. Det känns som min kropp gör sig av med precis ALLT, spelar ingen roll vad jag äter. När jag äter vanlig frukost, husmanskost utan skräp. Så håller jag mig på min vikt. Jag fick tips om att äta som jag gjorde, plus lägga till sånnadär monstershakes.. Extreme mass eller vad dom hette, detta provade jag i en månads tid, inte ett skit hände mer än att jag blev kass i magen. Sen finns det ännu ett sätt som jag provat och det är att äta vanligt men utöver det, äta typ onyttigheter. Men, 10 år senare så är jag här. 81.4kg väger jag idag.

När jag äter "vanlig" mat i stora mängder. Så blir jag så sinnessjukt mätt, så att jag inte kan äta på jättelång tid. Nu tar jag ett exempel som inte är "vanlig mat" men bara för att förklara. Skulle jag äta en pizza nu. En hel vesuvio, så hade jag inte kunnat äta på 6-7 timmar.

Att rasa i vikt är inga problem dock.. Så mitt problem är rätt mycket tvärt om mot vad majoriteten brukar ha. Folk vill kunna äta mer utan att gå upp, jag vill äta mindre för att gå upp.. Någon som har några som helst tips på hur jag ska gå tillväga?

Har du provat bara äta sådant som du finner gott o skippa resten sedan kan du också pröva trycka i dig lite extra än du känner för. Lycka till.

[z_bumbi]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376

[edineN]

Tusen tack för tipsen, jag rapporterar tillbaka! :)

[edineN]

Om du inte lägger på dig någon massa fast du har tränat i 10år? Så bör du se över din träning också :P

Hur ska jag bygga massa utan att gå upp i vikt? Jag har hållt samma vikt och samma fettprocent i 10 år snart, 6-ish% och vikten som jag skrev ovan. Eller har jag missat något? :em:

[Wzup2u]

Hur ska jag bygga massa utan att gå upp i vikt? Jag har hållt samma vikt och samma fettprocent i 10 år snart, 6-ish% och vikten som jag skrev ovan. Eller har jag missat något? :em:

Ät enklare kalorier och träna hårdare... enkelt, alla kan gå upp i vikt och muskler...

[Diomedea exulans]

Byt gener med mig.

[orcus]

Hur ska jag bygga massa utan att gå upp i vikt? Jag har hållt samma vikt och samma fettprocent i 10 år snart, 6-ish% och vikten som jag skrev ovan. Eller har jag missat något? :em:

Bodyrecomposition? :P men ye, svårt med 6% bf... imponerande om du håller det och försöker gå upp i vikt.. :P