handdator

Visa fullständig version : Hur ska jag äta?


Kränktvitman92
2016-07-14, 05:23
Tjena!

Hur gör alla som tränar före frukost? Vad äter ni? Just nu äter jag ett stort mål innan läggdags men det måste jag sluta med för jag har svårt att sova då. Sedan på morgonen lite malto och eaa.

Har även ett fysiskt krävande jobb (0630-1830)så har svårt att få ihop dethär med maten. Eftersom jag nu måste börja äta något litet på kvällen. (vanlig Kvällsmat)

Är inte den bästa på att skriva sånna här inlägg, men någon som har nå tips på hur en träningsdag skulle kunna se ut med kost och så. Lägger mig 2030-2100 å går upp 0430, är på gymmet 0500.
192cm 82kg
Tränar för att bli större/starkare.

Bruce Banner
2016-07-14, 05:34
För min del handlar det lite om vad/när jag ätit kvällen före.

Får du inte i dig mycket på kvällen så ta en macka och något ägg (här är ju bara att välja det som du gillar själv) när du vaknar. Kan du äta ordentligt på kvällen så kan du träna på fastande mage.

Har du svårt att få i dig tillräckligt med kalorier, ha med dig några bars med högt proteininnehåll på jobbet mellan frukost/lunch/middag.

MVH
/Bruce

orcus
2016-07-14, 10:03
ät inget innan träningen :) fyll på med energi efteråt.