handdator

Visa fullständig version : Skillnad vid deff/bulk

Trytter
2004-04-20, 15:33
Var bara lite nyfiken hur folk sköter det där med kosten efter träning olika beroende på om de deffar eller bulkar.
Alltså hur skiljer sig mängden kolisar/proteiner i eran "efterträningsdrink", samt hur snabbt ser ni till att äta efter gainern och hur ser den måltiden ut??
kharon
2004-04-20, 16:01
Bulk:
Bra mat i stora mängder.
Efter träning 40-50g prot, 80-90g kolh.
Riktig mat en timme efter shaken.

Deff:
Bra mat i små mängder.
Efter träning 40-50g prot, 80-90g kolh.
Riktig mat en timme efter shaken.
TCOG
2004-04-20, 16:14
brukar äta samma mat när jag e på deff eller bulk bara bra mat...

ris,pasta,kött,havregryn,ägg....osv

bara att när jag deffar så kickar jag in cardion bara....annars aldrig nästan cardio
King Grub
2004-04-20, 16:36
Efterträningsmålet skiljer sig inte ett dugg. Inte de övriga målen heller, förresten. Den bästa bulkmaten är också den bästa deffmaten. Det är mängderna (förutom efter träningen) som är avgörande. Energiöverskott- eller underskott.
Crystal
2004-04-20, 17:36
Originally posted by King Grub
Efterträningsmålet skiljer sig inte ett dugg. Inte de övriga målen heller, förresten. Den bästa bulkmaten är också den bästa deffmaten. Det är mängderna (förutom efter träningen) som är avgörande. Energiöverskott- eller underskott.

Lite offtopic bara: Men vad står det i din avatar? :D
kharon
2004-04-20, 18:14
Originally posted by Krystal


Lite offtopic bara: Men vad står det i din avatar? :D

Dålig syn eller dålig skärm?
Crystal
2004-04-20, 18:16
Tvinga mig inte...:D man ser . - stort.

(ser iaf andra rutan o lite i första) ;)
King Grub
2004-04-20, 18:19
Originally posted by Krystal


Lite offtopic bara: Men vad står det i din avatar? :D

I am wearing little pants to hide my genitals. It is the law.
Trytter
2004-04-20, 18:51
eftersom jag nästan aldrig är på varken deff eller bulk, så brukar jag käka 50-60g protein och ca 60g kolhydrater efter träning.
Lite lågt på kolhydraterna kanske?
Väger ungefär 73kg...
King Grub
2004-04-20, 18:52
Originally posted by Trytter
eftersom jag nästan aldrig är på varken deff eller bulk, så brukar jag käka 50-60g protein och ca 60g kolhydrater efter träning.
Lite lågt på kolhydraterna kanske?
Väger ungefär 73kg...

Har du kört ett 40-minuters axelpass är det säkert fullt tillräckligt. Har du krossat benen med tunga böj i över en timme, eller kört ett tungt ryggpass följt av intervallcardio, är det inte tillräckligt.