handdator

Visa fullständig version : BCAA värt det?


ChristianMan
2016-07-07, 20:24
BCAA är rena aminosyror där finns inga vitaminer eller mineraler. Vassleprotein isolat tas också upp snabbt... varför BCAA? Jag har inte förstått fördelen. Vad är det jag har missat?

King Grub
2016-07-07, 20:25
Inget. BCAA är värdelöst och har inte ens muskeluppbyggande egenskaper som t ex vassleprotein.

Korvryttaren
2016-07-08, 08:18
Inget. BCAA är värdelöst och har inte ens muskeluppbyggande egenskaper som t ex vassleprotein.

Källa? Måste ha något konkret att visa alla jag möter dagligen som tar 50g per dag och svär vid effekten.

LunaSpice
2016-07-08, 08:28
Källa? Måste ha något konkret att visa alla jag möter dagligen som tar 50g per dag och svär vid effekten.

Fråga dem hur de märker av effekten.

King Grub
2016-07-08, 08:34
Det måste väl ha diskuterats hundratals gånger här vid det här laget.

Beemel
2016-07-08, 08:47
Källa? Måste ha något konkret att visa alla jag möter dagligen som tar 50g per dag och svär vid effekten.

http://www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=58

Enjoy, de flesta av sökträffarna innehåller källor.

Korvryttaren
2016-07-08, 10:07
Det måste väl ha diskuterats hundratals gånger här vid det här laget.

Första gången jag sett dig skriva att det är värdelöst satte kaffet i halsen.

Beemel
2016-07-08, 10:26
http://www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=58

Enjoy, de flesta av sökträffarna innehåller källor.

Baaah gick tydligen inte att länka sökningar på detta sätt..

forslund
2016-07-08, 10:33
Finns en tråd bara några rader ner:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=226515

Bulkperiod
2016-07-08, 10:34
Baaah gick tydligen inte att länka sökningar på detta sätt..
Detta du är ute efter? http://www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=74 :)

Beemel
2016-07-08, 10:54
Detta du är ute efter? http://www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=74 :)

Och det fungerade precis lika bra för dig ser jag =)

Korvryttaren
2016-07-08, 10:57
Och det fungerade precis lika bra för dig ser jag =)

Fdza03XOmTw

Bulkperiod
2016-07-08, 12:57
Och det fungerade precis lika bra för dig ser jag =)

Haha men va?! Man kan se sina egna sökningar (genom samma enhet man använt) men inte andras/på andra enheter?:smash:

Edit: kan inte ens se min egna länk längre :furious:

Beemel
2016-07-09, 10:55
Haha men va?! Man kan se sina egna sökningar (genom samma enhet man använt) men inte andras/på andra enheter?:smash:

Edit: kan inte ens se min egna länk längre :furious:

Precis. =)

Max
2016-07-10, 09:53
Källa? Måste ha något konkret att visa alla jag möter dagligen som tar 50g per dag och svär vid effekten.
"Fungerar det" för dem är det väl bara att gratulera och glädjas med dem.
Generellt kan man säga att statistiska slutsatser från studier är obetydliga på individnivå. Man kan dock öka sina chanser att göra bättre val.

Gober
2016-07-10, 10:18
Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Om någon utan koll frågar mig om bcaa så brukar jag säga att det kan ses som en sportdryck utan kolhydrater. Att det eventuellt kan ge en liten "kick" och extra ork. Och väldigt många upplever det, även om det är placebo så kan det väl vara värt dom kronorna om individen upplever effekt. När det gäller syfte att bygga muskler förespråkar jag alltid vassle eller (EAA beroende på syfte). Att bcaa är så populärt är ju förutom marknadsföring givetvis pga att det går att göra goda smaker. Själv kör jag sedan ett bra tag tillbaka vassle med 20-30g malto innan träningen, kolhydraterna kanske är pengar i sjön på papper, men jag upplever att det ger mig extra ork och tryck i träningen och då är det värt pengarna.

Så om det "funkar" för dig, då är det kanske inte slöseri. Detta börjar dock kännas som kolos mest uttjatade ämne, men bcaa är ju otroligt populärt så det är väl ständigt aktuellt.

King Grub
2016-07-10, 10:20
Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Den är publicerad för ett bra tag sedan.

F Ultra
2016-07-11, 22:45
Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Om någon utan koll frågar mig om bcaa så brukar jag säga att det kan ses som en sportdryck utan kolhydrater. Att det eventuellt kan ge en liten "kick" och extra ork. Och väldigt många upplever det, även om det är placebo så kan det väl vara värt dom kronorna om individen upplever effekt. När det gäller syfte att bygga muskler förespråkar jag alltid vassle eller (EAA beroende på syfte). Att bcaa är så populärt är ju förutom marknadsföring givetvis pga att det går att göra goda smaker. Själv kör jag sedan ett bra tag tillbaka vassle med 20-30g malto innan träningen, kolhydraterna kanske är pengar i sjön på papper, men jag upplever att det ger mig extra ork och tryck i träningen och då är det värt pengarna.

Så om det "funkar" för dig, då är det kanske inte slöseri. Detta börjar dock kännas som kolos mest uttjatade ämne, men bcaa är ju otroligt populärt så det är väl ständigt aktuellt.

Gudiol skriver om den här: http://tranastyrka.se/eaa-ar-battre-bcaa/

Gober
2016-07-12, 00:04
:smash: Just det, har jag ju dessutom läst!

-squat-
2016-07-12, 00:26
Inget. BCAA är värdelöst och har inte ens muskeluppbyggande egenskaper som t ex vassleprotein.

Skulle du inte ens använda BCAA om du fick det gratis?

King Grub
2016-07-12, 08:09
Nej. Det skulle inte förvåna mig om det är dåligt för hälsan.

Mr Eks
2016-07-12, 10:03
Nej. Det skulle inte förvåna mig om det är dåligt för hälsan.

wtf? gäller detta specifikt bcaa eller även andra protein tillskott?

varför skulle det inte förvåna dig? alltså vad får dig att tro att det eventuellt kan vara skadligt. Du brukar ju snarare skriva att "det är mat/mjölk/potatis i pulverform" och mat är ju skadligt bara om man överäter. varför funderar du så här kring bcaa?

rbn
2016-07-12, 10:15
Kanske för att bolusintag av specifika aminosyror (typ BCAA's) har effekter som intakt protein från vassle, mat och andra källor inte har.

King Grub
2016-07-12, 10:38
Stora tillflöden av fria aminosyror som inte går att åstadkomma med mat, obalans mellan aminosyrorna, t ex.

En rad rapporter har dykt upp senaste året om kopplingar mellan BCAA-nivåer i blodet och ohälsa - diabetes och övervikt. Det beror ofta på andra orsaker än en BCAA-berikad kost, men det finns misstankar om att även BCAA i kosten kan påverka.

http://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(16)30733-1

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4751732/

Korvryttaren
2016-07-14, 14:32
Finns det någon separat aminosyra som man får för lite av under högt intag av fullvärdigt protein ~150g?

Glutamin, trysin, leucin och allt vad det heter.

Beemel
2016-07-14, 15:08
Finns det någon separat aminosyra som man får för lite av under högt intag av fullvärdigt protein ~150g?

Glutamin, trysin, leucin och allt vad det heter.

Det beror väl på profilen hos det specifika proteinet. Att det är fullvärdigt säger ju ingenting om fördelningen mellan aminosyrorna, bara att alla finns.

King Grub
2016-07-14, 15:16
Inte om du äter någorlunda normalt.