Hur träna med motståndsband?

[Tomten1998]

Hallå hallå! Nämligen så att jag åker bort nu på Söndag till en stuga som ligger mitt ute i ingenstans, så jag kommer inte ha tillgång till gym. Däremot så har jag något motståndsband eller vad det nu heter, en av de hårdare!
Känns som att de endast används som någon sorts av rehab, stretch och av tjejer...
Undrar ifall någon vet ett par schyssta övningar man kan göra med hjälp av ett sådant band så man kan lägga på sig lite massa? Vore oerhört tacksam om någon kunde ta sig tiden att förklara, alternativt skicka ett par länkar isåfall! (om det nu går att få mer massa med hjälp av såna dvs ;))

[mangemani]

du kan träna igenom så gott som varje muskel med träningsband, bara du är kreativ och tänker rätt.
byt ut tänkandet "hantlar/stänger" och börja tänk "vart hamnar vikten om jag fäster bandet där och vilken muskel tränas om jag sen gör den och den rörelsen".
kort exempel, stå på mitten utav bandet och håll i bandets ändar. för händerna uppåt = biceps curl.

[svenbanan]

Dessutom kan du träna en jäkla massa grejer även utan gummiband. Armhävningar (eventuellt med ryggsäck fylld med grus). Handstående armhävningar (dvs mot en vägg). Pullups (i nån trädgren, stege eller nåt annat). Utfallsgång (kanske med ryggsäcken i famnen). Mm mm

[J.V]

Mycket av det har gar att gora aven med de 'tyngre' gummibanden: http://www.thera-band.com/userfiles/file/fitness%20med%20traningsstation.pdf
Om du googlar 'valfri ovning + theraband' eller bara 'theraband exercises' hittar man mycket.

Och som svenbanan papekade finns det massor att gora med bara kroppsvikten eller random skit man har hittar i en stuga/i naturen.

Har du ett rep och en lamplig gren att kasta det over kan du dessutom hitta pa mycket som man vanligtvis gor med TRX, typ detta:
http://nouwcdn.com/8/1100000/1080000/1075404/pics/20153214403198001075404_sbig.jpg
http://www.indianworkouts.com/wp-content/uploads/2015/07/TRX-Press-Up.jpg
http://assets.menshealth.co.uk/main/gallery/32519/tricep-press-44997682__resized.jpg

Vilket blir utmarkt grepptraning ocksa. Som man kanske fuskar med vanligtvis. ;) Med ett rep over en gren kan du ocksa gora riktigt grepptunga pullups. Bra grejer.

[svenbanan]

Jag brukar göra kroppsviktsrodd genom att ligga under och dra mig upp till undersidan av bordsskivan köksbordet. Trots att jag faktiskt har en hemgjord TRX som funkar hur bra som helst föredrar jag bordsrodden. Riktigt fina grejer.