Ämnesomsättning och timing

[delizh]

Jag hat dagligen en förbrukning på ca 2700-3200 kcal per dag.

Om jag kör VLCD ~1000kcal (ca 220g protein), hur många dagar kan man följa det innan det går för långt o man förstör sin ämnesomsättning?

Har 2-4 eller 1-2 i veckan någon påverkan?

Och fråga om timing..
Tränar borta ibland o har 1,15h färd hem, tar en dos EAA efter passet, skall de tas en dos till efter 1h och sedan äta när jag är hemma?

[King Grub]

Här åt man 800 kcal om dagen i 12 veckor utan att RMR sjönk så länge man styrketränade.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826

[Paulus]

Jag tar EAA direkt inan träning, under och direkt efter. Just nu har jag inga kolhydrater, men hade jag haft så vore det 30g direkt efter. Och ja, ät direkt när du kommer hem bara.
En refeed i veckan eller två refeedmåltider i veckan är ett bra sätt för att "hålla igång" ämnesomsättningen, jag kör nu 3 veckor och det fungerar för mig. Inget jag rekommenderar dock. Det är säkert individuellt. Man får testa sig fram lite i livet.

[Paulus]

Här åt man 800 kcal om dagen i 12 veckor utan att RMR sjönk så länge man styrketränade.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826

Intressant, får jag läsa i kväll.