Tips på nytt träningsupplägg?

[Mccartney]

Har tränat hårt nu i 6 veckor med följande schema:¨

Pass 1 Ben, Bröst(Måndag)

Pass 2 Rygg Triceps(Tisdag)

Pass 3 Traps, Axlar, Biceps (Onsdag)

sedan på torsdagen börjar jag om igen och vilar söndagen.

Jag har har kört 6 set på alla övningar och antal reps har varit följande:

2 veckor med 2set med 16rep 2set med 14rep 2set med 12rep
2 veckor med 2set med 12rep 2set med 10rep 2set med 8rep
2 veckor med 2set med 10rep 2set med 8rep 2 set med 6rep

Någon som har tips på något bra träningsupplägg då jag tänker byta dem kommande veckorna?

Min träning går ut på att jag ska hålla kroppen vältränad och inte för att bli stor:)

[Illustrerade mannen]

Varför ska du ändra/byta?

[Mccartney]

Varför ska du ändra/byta?

Mest för att det inte ska bli tråkigt:) men du kanske har rätt kanske ska fortsätta på det jag kört:)

[Illustrerade mannen]

Mest för att det inte ska bli tråkigt:) men du kanske har rätt kanske ska fortsätta på det jag kört:)

Jag tänker bara att så länge det känns (och är) givande finns det ju inte några skäl att ändra? Fastnar du eller om det blir tråkigt så byt, men fungerar det så kör på! Jag blev nyfiken på ditt upplägg. Ska spara det och kanske testa (en modifierad variant) när jag lessnat (eller fastnat)...

[Stefanski]

Hur länge har du tränat gym totalt? :)

[Mccartney]

Styrketräning sedan jag var 14år. Friidrott sedan jag var 9 år tills jag var 30 och sedan ren styrketräning därefter tillsammans med motions löpning.