VLCD i 5v - men inte opti, fungerar upplägget?

[Stadde]

Hej, hade tänkt testa på VLCD med start nästa vecka. Läste tråden om Ola Wallengrens VLCD-kur, men den kändes för opti. Skulle bara vilja köra en kortare deff, fast ändå hålla ett så stort kaloriunderskott som möjligt utan att det resulterar i muskeltapp.

Tänkte satsa på ett proteinintag på ca 2.5g per kroppskilo.Jag kör gärna ett periodiskt fasta-upplägg då jag inte är någon frukostperson, tränar på luncherna och är van att äta en stor middag.

Tänkte ungefär något sådant här upplägg:

Frukost: Multivitamintablett, Omega3, kaffe
Lunch: Träning + 10g EAA (bör jag bryta fastan med en vassleshake?)
Middag: 60g vassle, 500g kvarg (behöver någon fast föda, funderat på kyckling och sallad likaså).
Kvällsmål: Proteinfluff (40g kasein, 200g jordgubbar)

Vad har ni för tankar?

[Chrba]

Eller så kan du köra Olas-VLCD men bara byta ut sista shaken till en måltid.
Jag kör för närvarande den och det funkar bra, både få äta något och är lite mer socialt.

Vet inte hur bra det är att trycka allt protein på kvällen ställt mot att sprida ut det men något som ser ut att saknas är fibrer och kanske lite mineraler.