handdator

Visa fullständig version : Viktminskning, kostråd.


pontai
2016-06-12, 19:42
Hej hej alla på forumet.

Jag har under en längre period (2 år) försökt få en bättre kropp. Jag är idag 18 år och väger 94 kg. Jag älskar att jogga, lyfta vikter har aldrig varit min grej. Jag har bra kondition och klarar milen utan problem. Men mitt största problem är att gå ner i vikt. Detta med maten är en svår del för mig som aldrig funkat. så hoppas erfarna/oerfarna kan ge mig tips här :) Jag lever med min familj där det ofta är oanpassad mat för en som ska gå ner i vikt men har beslutat mig för att börja laga egen mat till mig själv.

Nu till huvudfrågan, vad ska jag äta? Jag har försökt läst på mycket men det som kommer upp är sånt jag inte äter. Jag är inte kräsen utan har andra problem. Grönsaker ska man tydligen äta mycket av med det enda jag kan äta är broccoli och pizzasallad, allt övrigt i grönsaksväg vänder i halsen. Är även kött älskare men all fisk vänder i halsen.

Räcker det med broccoli och kyckling? antar att jag kommer tröttna.

Tar emot alla tips och råd som kan hjälpa mig planera kosten. Börjar om 2 veckor.

Med vänliga hälsningar Pontus.

Wzup2u
2016-06-12, 20:06
Ät allt men med måtta.
Potatis mättar som attan till små kalorier.

perfekt att fylla ut som bas till mat =)

Rahf
2016-06-12, 20:32
Läs mig väldigt noga. (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

Donkens
2016-06-12, 23:38
Hej hej alla på forumet.

Jag har under en längre period (2 år) försökt få en bättre kropp. Jag är idag 18 år och väger 94 kg. Jag älskar att jogga, lyfta vikter har aldrig varit min grej. Jag har bra kondition och klarar milen utan problem. Men mitt största problem är att gå ner i vikt. Detta med maten är en svår del för mig som aldrig funkat. så hoppas erfarna/oerfarna kan ge mig tips här :) Jag lever med min familj där det ofta är oanpassad mat för en som ska gå ner i vikt men har beslutat mig för att börja laga egen mat till mig själv.

Nu till huvudfrågan, vad ska jag äta? Jag har försökt läst på mycket men det som kommer upp är sånt jag inte äter. Jag är inte kräsen utan har andra problem. Grönsaker ska man tydligen äta mycket av med det enda jag kan äta är broccoli och pizzasallad, allt övrigt i grönsaksväg vänder i halsen. Är även kött älskare men all fisk vänder i halsen.

Räcker det med broccoli och kyckling? antar att jag kommer tröttna.

Tar emot alla tips och råd som kan hjälpa mig planera kosten. Börjar om 2 veckor.

Med vänliga hälsningar Pontus.
Du behöver inte gurka, sallad osv då de i princip bara är vatten :)

Broccoli är kanon och mättar för nästan inga kalorier alls.