Schema för sommaren!

[Weakbish]

Hej kolo! Jag har nu kört 5x5 i några månader(kört skitschema innan) och skulle vilja ta en paus under sommaren och bara bygga så mycket muskler som möjligt,och variera med lite mer högvolym under sommaren.

Till problemet, jag kan inte riktigt bestämma vilket schema jag ska ta,

1. GVT http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm folk verkar ju tala väl om de, men räcker 1 dag /muskelgrupp veckligen även om den totala volymen är hög?

Detta schemat http://www.bodybuilding.com/fun/youtube-fitness-trainer-omar-isuf-3-year-transformation.html

http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-over-under/ detta + lite högre volym

http://www.directlyfitness.com/store/p-h-a-t-training-layne-nortons-workout-system/ Känns väl som en av de bättre här?

Fram med tipsen nu!

[Mippe]

Orkar du köra enligt PHAT så tror jag onekligen det kommer ge dig mest.

[StorMenSvag]

Frågar i samma tråd jag oxå. Funkar detta program bra till en nybörjare som tränat ca 7 månader och gått ned i vikt hela tiden och vill gå ned ca 15 kilo till, äter runt 1700 kalorier om dagen.
http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-over-under/

Ibland gör jag även ben på lördagar