Dovahkiin
2016-05-31, 22:32
Svarar enligt formuläret (ursäkta att det blev så långt):
Kön: Man
Ålder: 30
Längd och vikt: 178cm - 74kg
Smärtbeskrivning: Smärta i ländryggen. Efter att övergående men rätt långvarig träningsvärk i musklerna runt ländryggen som dolde problemet lagt sig har jag nu en stelhet och smärta centralt i ländryggen, strax ovanför rumpan i höjd. Smärtan blir inte direkt värre av att massera/trycka över ryggraden, men jag känner när jag är rakt över området. Testade rulla lite på foamroller dock och fick stöna och pusta rätt ljudligt då. Smärtan uppkom successivt då jag är rätt ny på gymmet, och vanlig träningsvärk dolde problemet ett tag, så jag tränade vidare efter att det troligen börjat bli en skada. Det var aldrig någon enskild tidpunkt då det högg till eller kom en plötslig smärta. Jag tror jag fått den ursprungliga skadan av marklyft, men även knäböjen kan vara en orsak. Båda har stegats upp i belastning då jag som relativ nybörjare blivit klart starkare på kort tid. Marklyftet klart snabbast, därav mest troligt att det gått för fort för formen. Det är en dov och konstant smärta som blir bättre när jag håller igång och är varm i kroppen och är som värst på morgonen eller några timmar efter träning om jag blir stillasittande och stelnar till. Att böja sig ner och plocka upp något (eller ta på sig strumporna) är det jobbigaste. Att stå statiskt med framåtböjd rygg gör lätt ont, att försöka lyfta upp något är värre. Jag tror att smärtan började någon gång för ca fyra veckor sedan, var först för en dryg vecka sedan som jag tog det på allvar och slutade tro att det bara var envis träningsvärk (även om jag hade det med, som nu gått över) och har sedan dess inte tränat något som belastar ländryggen. Stå med rak rygg går helt fint, sitta gör stundtals ont, behöver extra stöd just för ländryggen. Ligga ner går bra som tur är, så sömnen blir inte lidande nämnvärt (sover dåligt ändå för stunden iofs.)
Tränar tre helkroppspass i veckan. Har marklyft i två av dessa, och knäböjt i alla tre, dock på väldigt låg belastning i knäböjen för att mest fila teknik, då min nybörjarform är enormt svag och avig där. Aldrig haft ont i ryggen av knäböjen, dock ont i en del marklyft-pass, mest då jag sänkt stången till marken, då jag gjort det långsamt. Tror det är då tekniken inte varit på plats när jag börjat tröttna, då det oftast känts bra när jag lyft stången. Andra saker jag gjort som kan påverka ryggen är militärpress (2ggr/vecka) och givetvis skivstångsrodd (2ggr/vecka). Jag tror dock inte någon av de startade problemet, även om de kan ha bidragit eller förvärrat när skadan redan skett. Springer 2-3 ggr per vecka med, men det går fortfarande bra, och jag blir inte mer öm under eller efter de passen. Snarare lindrar det då det mjukar upp.
Inte tagit några värktabletter, min mage tål enbart Alvedon, och de är smått meningslösa i mitt tycke, så jag står ut.
Provocerar hostning/nysning/krystning dina besvär i ryggen? Inte vad jag märkt. Annat än att en plötslig snabb rörelse kan göra att jag får lite ont.
Domningar/sockerdrickskänsla i ben eller fötter? Nej.
Svårighet att gå på tå eller häl? Nej.
Domning i underliv? Nej.
Påverkan på blåsa/tarm(svårt att hålla tätt eller tömma)? Nej.
Ingen diagnos ställd, ingen kontakt med vården (än). Ingen specifik rehabilitering, annat än att jag för nu tränar alternativ som inte belastar ländryggen, undviker all core-träning, och annars håller igång så gott jag kan.
Inga tidigare ryggproblem.
Kön: Man
Ålder: 30
Längd och vikt: 178cm - 74kg
Smärtbeskrivning: Smärta i ländryggen. Efter att övergående men rätt långvarig träningsvärk i musklerna runt ländryggen som dolde problemet lagt sig har jag nu en stelhet och smärta centralt i ländryggen, strax ovanför rumpan i höjd. Smärtan blir inte direkt värre av att massera/trycka över ryggraden, men jag känner när jag är rakt över området. Testade rulla lite på foamroller dock och fick stöna och pusta rätt ljudligt då. Smärtan uppkom successivt då jag är rätt ny på gymmet, och vanlig träningsvärk dolde problemet ett tag, så jag tränade vidare efter att det troligen börjat bli en skada. Det var aldrig någon enskild tidpunkt då det högg till eller kom en plötslig smärta. Jag tror jag fått den ursprungliga skadan av marklyft, men även knäböjen kan vara en orsak. Båda har stegats upp i belastning då jag som relativ nybörjare blivit klart starkare på kort tid. Marklyftet klart snabbast, därav mest troligt att det gått för fort för formen. Det är en dov och konstant smärta som blir bättre när jag håller igång och är varm i kroppen och är som värst på morgonen eller några timmar efter träning om jag blir stillasittande och stelnar till. Att böja sig ner och plocka upp något (eller ta på sig strumporna) är det jobbigaste. Att stå statiskt med framåtböjd rygg gör lätt ont, att försöka lyfta upp något är värre. Jag tror att smärtan började någon gång för ca fyra veckor sedan, var först för en dryg vecka sedan som jag tog det på allvar och slutade tro att det bara var envis träningsvärk (även om jag hade det med, som nu gått över) och har sedan dess inte tränat något som belastar ländryggen. Stå med rak rygg går helt fint, sitta gör stundtals ont, behöver extra stöd just för ländryggen. Ligga ner går bra som tur är, så sömnen blir inte lidande nämnvärt (sover dåligt ändå för stunden iofs.)
Tränar tre helkroppspass i veckan. Har marklyft i två av dessa, och knäböjt i alla tre, dock på väldigt låg belastning i knäböjen för att mest fila teknik, då min nybörjarform är enormt svag och avig där. Aldrig haft ont i ryggen av knäböjen, dock ont i en del marklyft-pass, mest då jag sänkt stången till marken, då jag gjort det långsamt. Tror det är då tekniken inte varit på plats när jag börjat tröttna, då det oftast känts bra när jag lyft stången. Andra saker jag gjort som kan påverka ryggen är militärpress (2ggr/vecka) och givetvis skivstångsrodd (2ggr/vecka). Jag tror dock inte någon av de startade problemet, även om de kan ha bidragit eller förvärrat när skadan redan skett. Springer 2-3 ggr per vecka med, men det går fortfarande bra, och jag blir inte mer öm under eller efter de passen. Snarare lindrar det då det mjukar upp.
Inte tagit några värktabletter, min mage tål enbart Alvedon, och de är smått meningslösa i mitt tycke, så jag står ut.
Provocerar hostning/nysning/krystning dina besvär i ryggen? Inte vad jag märkt. Annat än att en plötslig snabb rörelse kan göra att jag får lite ont.
Domningar/sockerdrickskänsla i ben eller fötter? Nej.
Svårighet att gå på tå eller häl? Nej.
Domning i underliv? Nej.
Påverkan på blåsa/tarm(svårt att hålla tätt eller tömma)? Nej.
Ingen diagnos ställd, ingen kontakt med vården (än). Ingen specifik rehabilitering, annat än att jag för nu tränar alternativ som inte belastar ländryggen, undviker all core-träning, och annars håller igång så gott jag kan.
Inga tidigare ryggproblem.