handdator

Visa fullständig version : 10 dagar "minideff"? :D

grymt
2016-05-31, 19:57
Jag funderar på att köra en liten kortare "deff", typ skala bort liiiite underhudsfett. Är i bra form men skulle vilja bli lite torrare. Typ 1-1,5 kg fett.

Tänkte dra ner kolhydrater, inget alkohol och mindre fett (jag är en hejare på ost och jordnötter, överäter lätt av detta..)

Finns det några bra tips? Kosttillskott om hjälper?
Kom gärna med råd.

Är en tjej på 22, tränar både cardio och styrka!
jivaro94
2016-05-31, 20:09
1000 kcal underskott varje dag så ska du nog väga 1-1.5kg mindre minst om 10 dagar.
Diomedea exulans
2016-05-31, 20:10
Ligg på 1000 kcal underskott i 10 dagar så går du ner 1,5 kg. Fast det blir nog omöjligt i praktiken, eftersom du först måste räkna ut ditt kaloribehov, vilket lär ta mer än 10 dagar...

En grej du kan göra istället är att ta bort så mycket kolhydrater som är praktiskt möjligt ur kosten, även ligga lågt på fettet, promenera mycket (gärna i timmar varje dag) och vara noga med att inte äta dig proppmätt. Det kan funka.
grymt
2016-05-31, 20:15
Hehe okej, men typ 0,5-0,7 kanske då.

Ja mitt problem är att jag gärna överäter.. Sitter vän antagligen mest i skallen antar jag?
Diomedea exulans
2016-05-31, 20:20
Hehe okej, men typ 0,5-0,7 kanske då.

Ja mitt problem är att jag gärna överäter.. Sitter vän antagligen mest i skallen antar jag?

Ja, men om du enbart tillåter dig att äta fettsnålt kött, fisk, fågel och grönsaker, och bara dricka vatten och svart kaffe eller te, så borde du gå ner i vikt även om du frossar.

Torftig och dyr föda, men det gäller ju bara i 10 dagar, så...