handdator

Visa fullständig version : Axeloperation å börja träna efteråt


erased
2016-05-24, 18:52
Ok, så ska operera min högeraxel nästa vecka (baksidan). Nån annan som opererat sin axel å tränat ena sidan bara på gym under tiden ni gick runt med axelskydd för att inte förlora allt ni byggt på? Isf, hur lång tid efter operationen började ni gå till gymmet å träna ena sidan? I detta fall vänstersidan..

unsuspected
2016-05-24, 21:00
Har du bråttom? Tycker att du ska vänta med träning som innefattar axlarna tills du är helt återställd efter operationen.

Hyperion1
2016-05-24, 21:03
Ok, så ska operera min högeraxel nästa vecka (baksidan). Nån annan som opererat sin axel å tränat ena sidan bara på gym under tiden ni gick runt med axelskydd för att inte förlora allt ni byggt på? Isf, hur lång tid efter operationen började ni gå till gymmet å träna ena sidan? I detta fall vänstersidan..

Fortsätt träna den "hela" sidan, vad jag vet finns där bara positiva effekter. Det ska bl.a påskynda rehabilitering och reducering av muskelförlust.

Läs även nedan, som kan vara intressant (har inte läst den själv, men behandlar vad jag nämnt ovan). Finns säkert fler bättre artiklar (som Grub eller) någon annan känner till.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3721498/#__sec7title

http://main.poliquingroup.com/Tips/tabid/130/entryid/797/Tip-221-Perform-Single-Side-Training-When-Injured-and-Stay-Strong-in-Both-Limbs-Cross-Education-Principle.aspx

Hyperion1
2016-05-24, 21:05
Har du bråttom? Tycker att du ska vänta med träning som innefattar axlarna tills du är helt återställd efter operationen.

Instämmer! Hör med läkaren om vad dem tycker. Kan ju vara vettigt att hålla dig undan gymmet första veckorna för att inte riskera att "slita upp"/paja något.

erased
2016-05-24, 23:48
Instämmer! Hör med läkaren om vad dem tycker. Kan ju vara vettigt att hålla dig undan gymmet första veckorna för att inte riskera att "slita upp"/paja något.


Jo. De ska jag göra först såklart. Men tänkte att i och med jag kmr gå runt med axelskydd å kan träna vänster-sidan då jag ska operera höger, så kanske jag kan köra lite lätt efter typ 2 veckor eller nåt.

Fortsätt träna den "hela" sidan, vad jag vet finns där bara positiva effekter. Det ska bl.a påskynda rehabilitering och reducering av muskelförlust.

Läs även nedan, som kan vara intressant (har inte läst den själv, men behandlar vad jag nämnt ovan). Finns säkert fler bättre artiklar (som Grub eller) någon annan känner till.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3721498/#__sec7title

http://main.poliquingroup.com/Tips/tabid/130/entryid/797/Tip-221-Perform-Single-Side-Training-When-Injured-and-Stay-Strong-in-Both-Limbs-Cross-Education-Principle.aspx



Hittade detta nu precis:

http://www.bodybuilding.com/fun/how-to-retain-muscle-after-surgery.html


Läste igenom lite snabbt hur han gjorde, å gör jag samma sak som han, så ska de nog inte vara några problem verkar det som.