handdator

Visa fullständig version : den optimala övningen för kappmuskel?

Svarten81
2004-04-19, 16:15
Känner inte till så många övningar för att få bra kontakt med just den här muskeln. Chruggs är ett exempel men vad är eran favorit? Vad finns det mera o välja mellan?
fintelligens
2004-04-19, 16:24
shruggs med hantlar, med stång, med stång bakom kroppen kanske, och att jerka
Svarten81
2004-04-19, 16:29
Originally posted by fintelligens
shruggs med hantlar, med stång, med stång bakom kroppen kanske, och att jerka

jerka- utveckla tack
fintelligens
2004-04-19, 16:34
kej då, ta en vikt o så ska du "stöta" upp den, (alltså inte spy upp den:D ) som dom gör i tyngdlyftning, men det blir mer en övning för hela kroppen.
Svarten81
2004-04-19, 16:37
Originally posted by fintelligens
kej då, ta en vikt o så ska du "stöta" upp den, (alltså inte spy upp den:D ) som dom gör i tyngdlyftning, men det blir mer en övning för hela kroppen.

ok då är jag med på noterna:thumbup:
fintelligens
2004-04-19, 16:40
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=16642&highlight=trapz
Svarten81
2004-04-19, 17:17
thanx dude
Nils
2004-04-19, 18:53
Originally posted by Svarten81
Känner inte till så många övningar för att få bra kontakt med just den här muskeln. Chruggs är ett exempel men vad är eran favorit? Vad finns det mera o välja mellan?
Frivändningar.
Riktigt tunga kort mark från knäna eller ovanför tar också hårt.
Vir
2004-04-19, 20:35
Frivändningar är ju kungen för trapz men inte speciellt isolerande ;)
Själv utvecklar jag mina trapz duktigt med hantelshrugs.
lauria
2004-04-19, 20:37
Raka rows med hantlar eller i cabelcrossen....Och TUNGA shruggs är oxå grymma!!





////////////tobbe
Hobbes
2004-04-19, 22:46
Originally posted by Svarten81
Känner inte till så många övningar för att få bra kontakt med just den här muskeln. Chruggs är ett exempel men vad är eran favorit? Vad finns det mera o välja mellan?

Hör av dig så möts vi på complett så ska du få en arsenal som kommer att tvinga dig att flytta knappen i halsen på dina skjortor:D :hbang:
Svarten81
2004-04-20, 11:20
Originally posted by Hobbes


Hör av dig så möts vi på complett så ska du få en arsenal som kommer att tvinga dig att flytta knappen i halsen på dina skjortor:D :hbang:

ja det får vi ta då snart, måste ha lite övningar inför sommaren när man byter gym....:thumbup:
Hobbes
2004-04-20, 11:23
Originally posted by Svarten81


ja det får vi ta då snart, måste ha lite övningar inför sommaren när man byter gym....:thumbup:

Samma här, sagt upp mitt kort, sen blir det BK Biceps igen...lite hederlig hardcore!! Jag tror det är fram till den 7 maj som jag har kortet!
Svarten81
2004-04-20, 11:29
Originally posted by Hobbes


Samma här, sagt upp mitt kort, sen blir det BK Biceps igen...lite hederlig hardcore!! Jag tror det är fram till den 7 maj som jag har kortet!

gött själv så ska jag vara kvar på complett sen i höst men under sommaren blir det källar gymmet hemma i hålan, så man slipper alla discobyggare ett tag:D

vad blir det till hösten för din del, jobb eller läsa vidare?
Hobbes
2004-04-20, 11:56
Originally posted by Svarten81


gött själv så ska jag vara kvar på complett sen i höst men under sommaren blir det källar gymmet hemma i hålan, så man slipper alla discobyggare ett tag:D

vad blir det till hösten för din del, jobb eller läsa vidare?

Kolla dina PM då detta är rätt OT!