handdator

Visa fullständig version : Fettsyror - vilket är optimalt?

Tarahumara
2016-05-13, 10:23
Om man inte äter nog med fisk eller annat som innehåller viktiga fettsyror - vilket kosttillskott är då det mest optimala? Finns det någon produkt som innehåller alla essentiella fettsyror i bra mängd? Vilka fettsyror är essentiella?

Väldigt tacksam för svar.
LillisJ
2016-05-13, 10:24
Omega3
demode85
2016-05-13, 14:18
Chiafrön, omega3kapslar
Tarahumara
2016-05-13, 14:21
Hur mycket bör en person som tränar aktivt, är 185 cm lång och väger 65 kg inta i omega 3? Vilket märke på tillskott rekommenderar ni?
Sheogorath
2016-05-13, 14:34
Hur mycket bör en person som tränar aktivt, är 185 cm lång och väger 65 kg inta i omega 3? Vilket märke på tillskott rekommenderar ni?

Cirka 1% av energiintaget brukar jag tänka, men kommer inte ihåg varifrån jag fått siffran. Man får i sig en del via grönsaker, nötter, frön och oljor så det är inte nödvändigt att inta så mycket i kapselform. Kom ihåg att många omega-3-kapslar bara innehåller 30% omega-3-fettsyror.
Sverker
2016-05-13, 16:21
Ägg från höns som äter fisk eller linfrön ifall man nu inte vill äta eller tål fisk är ett alternativ.