Mera protein vid deff??

[-A-81]

Typ proteindinkar är det viktigare än att få i sig kolhydraterna?
Vad finns det för sorter av proteinrik mat kontra kolhydrater?
Ska man dricka innan eller efter träning?
samt var kan man läsa mera om detta? Tycker detta är ett svårt område

[King Grub]

Svårt att säga att det ena skulle vara viktigare än det andra. Din förmåga att ha avsedd nytta av proteinet du äter är ju begränsad, och allt över cirka 3 kilo per kroppsvikt och dag tror jag garanterat är att elda för kråkorna. Hur mycket kolhydrater du behöver bestäms av ditt energibehov.

Vad finns det för sorter av proteinrik mat kontra kolhydrater?


Bra kolhydratkällor: pasta, parboiled ris, kokt potatis, havregrynsgröt, rågflingegröt, All-Bran Plusflingor, grahamsgrynsgröt, müsli, korngryn, kornris, mjukt och grovt flerkornsbröd, matvete, bönor, linser, t ex.

Bra proteinkällor: rent, magert kött som fläskfilé- och kotlett, rostbiff, skinka, kassler, lövbiff, mager mjukost, alla sorters fiskar, magra mjölkprodukter, ägg, hamburgerkött, musslor, räkor, krabba, kalkon, höns, kycklingbröst, keso, kesella, grynost, mm.


Ska man dricka innan eller efter träning?

Vassleproteinet lägger du med fördel efter avslutat träningspass, tillsammans med snabba kolhydrater.

[-A-81]

Tackar så mycket. Köpte alldeles nyss Whey 100 ifrån Star Nutrition 1Kg för 270:- Får väl se om det gett något resultat efter en månad. Räcker 1 skopa som det står på förpackningen/dag?

[King Grub]

Originally posted by -A-81
Tackar så mycket. Köpte alldeles nyss Whey 100 ifrån Star Nutrition 1Kg för 270:- Får väl se om det gett något resultat efter en månad. Räcker 1 skopa som det står på förpackningen/dag?

Du kan satsa på 0.5 till 1 gram vassleprotein per kilo kroppsvikt efter passet. Det finns inga "portioner" som passar alla; bara du kan bestämma vad som är lagom mängd för dig.

Det är dock inget man märker "effekt" av. Man märker om man får för lite protein totalt, men proteinpulver i sig är bara mat i pulverform.