Styra upp min deff och näring

[raramuri]

Har slutat deffa och försöker hitta balansen i mitt ätande. jag har vissa dagar käkat väldigt, väldigt mycket men känner inte att jag går upp (vågen visar +1kg ) ena dagen men andra är jag nere på samma vikt som bär jag slutade deffa eller till och med några kilo lägre.

Vad kan detta bero på? Påverkas kroppen negativt på så sätt att den försöker uppnå den gamla vikten när man kört så hård deff som jag gjorde?

Ska påbörja en ny deff om någon dag. Nu ska jag satsa på -500 i 4 veckor följt av -1000 i 2 veckor. Totalt 6 veckor. Vad ska jag tänka på näringsmässigt? Så mycket näring till så få kalorier låter väldigt smart.

Någon som testat kalorirestriktion under längre perioder? (2-5 år)

[Rahf]

Innan jag gräver djupare: ska du deffa igen direkt efter du avslutat en?

[Diomedea exulans]

Någon som testat kalorirestriktion under längre perioder? (2-5 år)

Nej, men de flesta på forumet verkar vara överens om att det är bäst att ta pauser i deffen på några dagar, med några veckors mellanrum, för att återhämta sig mentalt och fysiskt.

[raramuri]

Innan jag gräver djupare: ska du deffa igen direkt efter du avslutat en?

Jag klarade inte av deffen. Därför avslutade jag den för att påbörja på nytt. Tänker 3 dagar med balans till, sen på det igen. -500 i 5-6 veckor är målsättningen.

[unsuspected]

Undrar lite varför påbörja en ny deff så tidigt inpå om du inte klarade den förra?

[Rahf]

Ta en paus om du inte pallade med förra. Sluta stånga huvudet blodigt om hjärnan sagt ifrån en gång.

[raramuri]

Undrar lite varför påbörja en ny deff så tidigt inpå om du inte klarade den förra?

Vilat från det i någon vecka nu. Inser bristerna med min förra deff, aldelles för stort kaloriunderskott. Ska hålla mig till -500 för att gradvis övergå till -1000 snarare än att ligga på -1500 till -2000.