Nyland
2016-05-03, 04:50
Jag har en sk. ”Winged Scapula” på min vänstra sida, dvs, mitt skulderblad sticker ut när jag gör vissa rörelser.
https://en.wikipedia.org/wiki/Winged_scapula
Jag tror att jag haft detta hela mitt liv men jag är inte helt säker. Det kan tydligen orsakas av en skada eller sjukdom men jag kan inte komma på någon specifik händelse som skulle kunna orsakat det så jag tror det är medfött. Jag har haft det så länge som jag minns men ingen har någonsin sagt något om det eller förklarat för mig vad det är, jag fick reda på termen ”Winged Scapula” för några år sedan genom internet.
Jag har aldrig haft någon smärta pga. av detta, min rörlighet är något begränsad när det gäller att lyfta saker över huvudet men det märkte jag först när jag började styrketräna och det hindrar mig inte från att utföra militärpress eller liknande (min rörlighet åt andra hållet är större och jag kan klia mig på ryggen bättre än de flesta). Jag har alltså inte upplevt några direkta besvär av detta utan mest sett det som lite av en estetisk grej, det kan se lite ”freaky” ut i vissa positioner men som sagt, det är ingen som direkt kommenterat och för det mesta syns det inte (jag tror jag har ett relativt milt exempel jämfört med andra jag sett bilder på).
För drygt ett år sedan skadade jag ryggen i ett marklyft. Sen dess har jag haft besvär med nedre ryggen vid tunga marklyft och knäböj. Eftersom det aldrig tycks bli helt bra bestämde jag mig slutligen för att gå till en fysioterapeut vilket jag gjorde igår. Han gav beskedet att mina ryggproblem beror på att jag har Skolios (kurvad ryggrad). Vidare menade han att denna Skolios är ett resultat av att jag, pga. av min Winged Scapula, utvecklat en obalans i mina ryggmuskler. Min högra Rhomboid är betydligt starkare än min vänstra samtidigt som min vänstra Trapezius är betydligt starkare än min högra. Det verkar alltså som att min vänstra Rhomboid inte aktiveras ordentligt och att min Trapezius därför tar över arbetet. Han sa att de starkare musklerna på höger sida (Rhomboid) drar ryggraden åt det hållet vilket påverkar ryggradens kurva. Jag har tagit några bilder på min rygg för att visa detta och jag tycker det syns tydligt. Man ser sällan sin egen rygg så jag har inte upptäckt detta själv tidigare. Att min vänstra Trapezius är större har jag sett (det syns framifrån) och jag har tänkt att det beror på min Winged Scapula men aldrig känt att det är något som jag behövt oro mig för (ingen är helt symmetrisk).
Så nu är alltså frågan, hur kan jag fixa detta? Fysioterapeuten sa att det bästa jag kunde göra var att sluta träna (*screwy*) eller iaf. sluta lyfta tungt. Han sa att det var styrketräningen som orsakat detta och att det kunde bli värre i framtiden om jag fortsatte träna. Om jag ändå skulle fortsätta träna tyckte han att jag skulle försöka fokusera på att stärka de svagare musklerna för att räta ut ryggraden. Dock hade han inte några specifika instruktioner (han verkade helt ointresserad av styrketräning trots yrket). Jag vill bara tillägga att han var trevlig och hjälpsam i övrigt men det kändes som att det var fel person för mig att besöka med mitt problem. Därför vänder jag mig nu till Kolozzeum för hjälp.
Min ryggträning har till 99% bestått av övningar där jag använder höger och vänster sida samtidigt (stångrodd, kabelrodd, T-Bar, chins, latsdrag). Jag tränade även en hel del marklyft tidigare men med ryggproblemen är det inte aktuellt i nuläget. Jag antar att för att stärka vänstersidan skall jag göra isolationsövningar (typ. hantelrodd eller enarms maskinrodd). Problemet är väl att om Rhomboiden inte aktiveras ordentligt i icke-isolationsövningarna så kommer samma sak att ske här, dvs. Trapezius kommer att ta över? Även om jag lyckas träna upp vänster Rhomboid så kommer min vänstra Trapezius att utvecklas ännu mer. Hur gör jag för att endast träna Rhomboiden? Skall jag använda lätta vikter och satsa på den beryktade ”mind-muscle connection”?
En annan fråga är hur jag skall göra med den högra sidan? Skall jag sluta träna höger Rhomboid helt? Eller köra 1 set höger och 3 set vänster?
Jag är tacksam för all hjälp jag kan få.
https://en.wikipedia.org/wiki/Winged_scapula
Jag tror att jag haft detta hela mitt liv men jag är inte helt säker. Det kan tydligen orsakas av en skada eller sjukdom men jag kan inte komma på någon specifik händelse som skulle kunna orsakat det så jag tror det är medfött. Jag har haft det så länge som jag minns men ingen har någonsin sagt något om det eller förklarat för mig vad det är, jag fick reda på termen ”Winged Scapula” för några år sedan genom internet.
Jag har aldrig haft någon smärta pga. av detta, min rörlighet är något begränsad när det gäller att lyfta saker över huvudet men det märkte jag först när jag började styrketräna och det hindrar mig inte från att utföra militärpress eller liknande (min rörlighet åt andra hållet är större och jag kan klia mig på ryggen bättre än de flesta). Jag har alltså inte upplevt några direkta besvär av detta utan mest sett det som lite av en estetisk grej, det kan se lite ”freaky” ut i vissa positioner men som sagt, det är ingen som direkt kommenterat och för det mesta syns det inte (jag tror jag har ett relativt milt exempel jämfört med andra jag sett bilder på).
För drygt ett år sedan skadade jag ryggen i ett marklyft. Sen dess har jag haft besvär med nedre ryggen vid tunga marklyft och knäböj. Eftersom det aldrig tycks bli helt bra bestämde jag mig slutligen för att gå till en fysioterapeut vilket jag gjorde igår. Han gav beskedet att mina ryggproblem beror på att jag har Skolios (kurvad ryggrad). Vidare menade han att denna Skolios är ett resultat av att jag, pga. av min Winged Scapula, utvecklat en obalans i mina ryggmuskler. Min högra Rhomboid är betydligt starkare än min vänstra samtidigt som min vänstra Trapezius är betydligt starkare än min högra. Det verkar alltså som att min vänstra Rhomboid inte aktiveras ordentligt och att min Trapezius därför tar över arbetet. Han sa att de starkare musklerna på höger sida (Rhomboid) drar ryggraden åt det hållet vilket påverkar ryggradens kurva. Jag har tagit några bilder på min rygg för att visa detta och jag tycker det syns tydligt. Man ser sällan sin egen rygg så jag har inte upptäckt detta själv tidigare. Att min vänstra Trapezius är större har jag sett (det syns framifrån) och jag har tänkt att det beror på min Winged Scapula men aldrig känt att det är något som jag behövt oro mig för (ingen är helt symmetrisk).
Så nu är alltså frågan, hur kan jag fixa detta? Fysioterapeuten sa att det bästa jag kunde göra var att sluta träna (*screwy*) eller iaf. sluta lyfta tungt. Han sa att det var styrketräningen som orsakat detta och att det kunde bli värre i framtiden om jag fortsatte träna. Om jag ändå skulle fortsätta träna tyckte han att jag skulle försöka fokusera på att stärka de svagare musklerna för att räta ut ryggraden. Dock hade han inte några specifika instruktioner (han verkade helt ointresserad av styrketräning trots yrket). Jag vill bara tillägga att han var trevlig och hjälpsam i övrigt men det kändes som att det var fel person för mig att besöka med mitt problem. Därför vänder jag mig nu till Kolozzeum för hjälp.
Min ryggträning har till 99% bestått av övningar där jag använder höger och vänster sida samtidigt (stångrodd, kabelrodd, T-Bar, chins, latsdrag). Jag tränade även en hel del marklyft tidigare men med ryggproblemen är det inte aktuellt i nuläget. Jag antar att för att stärka vänstersidan skall jag göra isolationsövningar (typ. hantelrodd eller enarms maskinrodd). Problemet är väl att om Rhomboiden inte aktiveras ordentligt i icke-isolationsövningarna så kommer samma sak att ske här, dvs. Trapezius kommer att ta över? Även om jag lyckas träna upp vänster Rhomboid så kommer min vänstra Trapezius att utvecklas ännu mer. Hur gör jag för att endast träna Rhomboiden? Skall jag använda lätta vikter och satsa på den beryktade ”mind-muscle connection”?
En annan fråga är hur jag skall göra med den högra sidan? Skall jag sluta träna höger Rhomboid helt? Eller köra 1 set höger och 3 set vänster?
Jag är tacksam för all hjälp jag kan få.