handdator

Visa fullständig version : Proteinrika recept?

delizh
2016-05-02, 19:04
Ingen som ligger på några bra proteinrika recept?

Ligger på 275g protein per dag på 3500kcal och 2300kcal.

Delar proteinet på två måltider, 83g och 192g

Tips någongång?
Peter Hansen
2016-05-09, 21:56
koka havregrynsgröt och ha i 3 skopor prottepulver, 500g keso och 250g frysta bär =D Svingutt
PureWhey
2016-05-09, 22:00
Mjölk, kvarg och vassle - ner i en mixer.
henrikl
2016-05-09, 22:53
1dl lättmjöl
200g äggvita
1 väldigt mogen banan
60g vetemjöl
60g kanelbulle vassle
1tsk bakpuler

= Sinnessjukt goda pannkakor! Blir ännu bättre med 2 hela ägg ist för vitan och 2dl mjölk. Dock ökas kaloriinnehållet en del.
Diomedea exulans
2016-05-09, 22:56
Åt nyss en omelett på massor ägg med ärtsoppa som "sås", det var gött.
wilhelmblomgren
2016-05-09, 23:34
Grillade fetaost biffar i bröd med följande:

500g nötfärs
worcestersås
chilifrukt
fetaost

Till detta käkade jag "protein-bröd" (https://static.mathem.se/shared/images/products/large/proteintoast-260g-va-gott.jpg) och lite annan sås.
wilhelmblomgren
2016-05-09, 23:37
250g keso
170g räkor i lake
150g tonfisk i vatten
dill
lite gräddfil

Där har du en grym skaldjursröra, rikligt med protein!

Grovt beräknat ca 90g protein