Konstant öm i gluteus minimus ???

[Mags]

Jag har lagt märke till att jag, även efter en veckas vila, är konstant öm precis över höftkulorna...det är nog även där som det spänner när jag stretchar böjpositionen mot en vägg. Vad kan detta bero på?

Jag brukar göra utfall, "tut-böj", bensparkoch bencurl påmina benpass.

Jag tänker mest att det inte kan vara särskillt hälsoamt, men även att det är onödigt att träna höfterna bredare när det ju ändå är där fetter sitter på mig. :D

[crizzan]

Jag har lagt märke till att jag, även efter en veckas vila, är konstant öm precis över höftkulorna...det är nog även där som det spänner när jag stretchar böjpositionen mot en vägg. Vad kan detta bero på?

Jag brukar göra utfall, "tut-böj", bensparkoch bencurl påmina benpass.

Jag tänker mest att det inte kan vara särskillt hälsoamt, men även att det är onödigt att träna höfterna bredare när det ju ändå är där fetter sitter på mig. :D

Jag är också väldigt ofta öm vid höftkulorna, brukar hjälpa lite grann att foamrolla och strecha ordentligt men vill också få reda på vad det kan bero på och vad man kan göra åt det :)

[Scratch89]

Menar du ute på bäckenkanten eller inne i ljumsken, där höftkulorna faktiskt sitter?

[Rahf]

Menar du ute på bäckenkanten eller inne i ljumsken, där höftkulorna faktiskt sitter?

Bäckenet. Jag skulle tro att dom menar bäckensidorna.

[crizzan]

Menar du ute på bäckenkanten eller inne i ljumsken, där höftkulorna faktiskt sitter?

Bäckenet. Jag skulle tro att dom menar bäckensidorna.

Får ursäkta mina dåliga kunskaper... ja det är i alla fall bäckensidorna jag menar. Fast det är i rumpan och inte benet!

[Mags]

Jag är också väldigt ofta öm vid höftkulorna, brukar hjälpa lite grann att foamrolla och strecha ordentligt men vill också få reda på vad det kan bero på och vad man kan göra åt det :)

Känner du också att det är just där det stretchar om du sitter i en djup böj/ligger i vad so motsvarar en djup böj mot väggen?

Menar du ute på bäckenkanten eller inne i ljumsken, där höftkulorna faktiskt sitter?

Hehe, nä på utsidan alltså, lite upp från lårbenshalsen (?) som man känner om man trycker lite (?), men framförallt lite bakom (mot ryggen/röven).

[Samy Westside]

Bumpar denna då jag har samma problem som TS. Just där vid höftkulorna när jag knäböjer eller stretchar. Har hört att det kan bero på svag gluteus maximus men är osäker.

[jimcg]

Jag har lagt märke till att jag, även efter en veckas vila, är konstant öm precis över höftkulorna...det är nog även där som det spänner när jag stretchar böjpositionen mot en vägg. Vad kan detta bero på?

Det kan vara svårt att jämföra placering av smärta när det beskrivs med ord på nätet, men jag tycker mig ändå känna igen er beskrivning med det jag kände av för några år sen och fortfarande besväras av emellanåt (när jag under en tid har glömt att följa sjukgymnastens råd).

Jag fick mer och mer ont i vad jag till slut trodde var själva höftleden, även om jag upplevde smärtan kanske lite strax bakom leden. Men jag trodde det var molande värk från själva leden som jag kände av i musklerna närmast bakom leden.

Orsaken enligt sjukgymnasten var en kombination av att jag i mitt jobb står mycket framåtlutad (och det gör jag MÅNGA gånger per dag) och dessutom har för klen bålmuskulatur. Jag trodde hon hade fel eftersom jag var övertygad om att det var höftoperation på gång - så ont hade det börjat göra, men med tiden visade det sig att båda sakerna stämde.

Lösningen från hennes sida var att stretcha musklerna på baksidan (ligga på rygg och med armarnas hjälp dra upp knät mot bröstet och sen samtidigt dra knät lite över mot motsatt sida), stå annorlunda så att inte överkroppens vikt hela tiden måste bäras upp av musklerna på kroppens baksida och slutligen den svåraste biten: regelbundet träna den djupliggande bålmuskulaturen!

Jag var skeptisk när jag var där men hon var väldigt duktig och visade varför bristerna så småningom leder till den typen av smärta. Det är 3-4 år sen och jag minns tyvärr inte exakt hur hon förklarade det, men jag fick stå på olika sätt och beroende på hur jag stod visade hon på stora skillnader i min stadighet. I vilket fall så följde jag hennes råd och ganska raskt (någon vecka) gick smärtan över. Men jag slarvar med och tycker bålträningen är öken-tråkig och det gör att jag emellanåt får tillbaka besvären (som nu) och då kör jag en period av stretch och försöker tänka på hur jag står igen så brukar det ge sig ganska snart.

Någon av alla med sjukgymnast-koll kanske har saker att tillägga/förtydliga/invända?

[Scratch89]

Det kan vara svårt att jämföra placering av smärta när det beskrivs med ord på nätet, men jag tycker mig ändå känna igen er beskrivning med det jag kände av för några år sen och fortfarande besväras av emellanåt (när jag under en tid har glömt att följa sjukgymnastens råd).

Jag fick mer och mer ont i vad jag till slut trodde var själva höftleden, även om jag upplevde smärtan kanske lite strax bakom leden. Men jag trodde det var molande värk från själva leden som jag kände av i musklerna närmast bakom leden.

Orsaken enligt sjukgymnasten var en kombination av att jag i mitt jobb står mycket framåtlutad (och det gör jag MÅNGA gånger per dag) och dessutom har för klen bålmuskulatur. Jag trodde hon hade fel eftersom jag var övertygad om att det var höftoperation på gång - så ont hade det börjat göra, men med tiden visade det sig att båda sakerna stämde.

Lösningen från hennes sida var att stretcha musklerna på baksidan (ligga på rygg och med armarnas hjälp dra upp knät mot bröstet och sen samtidigt dra knät lite över mot motsatt sida), stå annorlunda så att inte överkroppens vikt hela tiden måste bäras upp av musklerna på kroppens baksida och slutligen den svåraste biten: regelbundet träna den djupliggande bålmuskulaturen!

Jag var skeptisk när jag var där men hon var väldigt duktig och visade varför bristerna så småningom leder till den typen av smärta. Det är 3-4 år sen och jag minns tyvärr inte exakt hur hon förklarade det, men jag fick stå på olika sätt och beroende på hur jag stod visade hon på stora skillnader i min stadighet. I vilket fall så följde jag hennes råd och ganska raskt (någon vecka) gick smärtan över. Men jag slarvar med och tycker bålträningen är öken-tråkig och det gör att jag emellanåt får tillbaka besvären (som nu) och då kör jag en period av stretch och försöker tänka på hur jag står igen så brukar det ge sig ganska snart.

Någon av alla med sjukgymnast-koll kanske har saker att tillägga/förtydliga/invända?

Det låter vettigt. :)