handdator

Visa fullständig version : Är väldigt svag "kall", normalt?

Kralligare
2016-04-23, 22:42
Jag är sjukt svag innan jag har kört mina uppvärmningsset, är det normalt?
Ska jag köra hantelpress, så klarar jag knappt 10-12 reps på 12 kg hantlarna, det är riktigt jobbigt och känns inte alls bra. sedan ökar jag, 20 kg, 26, 32, och slutligen 38 kg, som jag sedan kör 4 set med. Samma med biceps, det är riktigt jobbigt och tungt på typ, 12 kg, sedan jobbar jag mig upp i racket. Är det så för alla eller är det bara jag som känner så, skumt .. ??
cero
2016-04-23, 22:44
Du har dålig uthållighet kanske? Då kan det svida väldigt mycket även på låga vikter. Hur många reps kör du på 38 KG?
Kralligare
2016-04-23, 22:54
Du har dålig uthållighet kanske? Då kan det svida väldigt mycket även på låga vikter. Hur många reps kör du på 38 KG?

Ca 8 reps, jag brukar inte träna högreps på pressövningar, men det kanske man borde?
cero
2016-04-23, 22:58
Mja, om man vill. Variation är bra, men jag brukar hålla mig under 10 reps. Mest för att det 'känns bättre' och är roligare med tunga vikter.
Decepticon
2016-04-24, 15:34
Känner igen det där, vet i fan vad det beror på, de som tränar SL 5x5 borde ju uppleva detsamma, om det skulle ha att göra med huruvida man är ovan vid högrep ..