Stadde
2016-04-11, 13:10
Hej Kolo!
Hade tänkt köra en deff på ett hyfsat lågt kaloriintag (som resulterar i -1kg/v om jag beräknat mitt energibehov korrekt), och undrar därmed vad ni tycker om mitt kostupplägg. Gillar att köra ett stort mål snarare än flera små, så det blir lite mer av ett periodiskt fasta upplägg. Kommer köra 3x styrkepass i veckan.
Min nuvarande vikt är 80,5 kg.
Frukost – Multivitamintablett, 5g omega3, 2x koppar kaffe
Lunch – Träning, 10g EAA efter pass, 2x koppar kaffe
Middag – 500g kyckling, 500g grönsaker (mixar mycket med grönsakerna, men främst kommer det bestå av broccoli och dylika kalorisnåla alternativ), 100g tzatsiki, 100g bbq-sås
Kvällsmål - 500g lättkvarg
Kcal: 1073
Protein: 165g
Kommer försöka att hitta något kvargalternativ på sås snarare än tzatsiki och bbq-sås, men har inte kommit så långt än så kör så här idag.
Hur som helst så undrar jag vad ni tror om kosten? Bör exempelvis vassle in efter styrketräningen istället eller saknar jag något i form av vitaminer/salter?
Tack på förhand!
Hade tänkt köra en deff på ett hyfsat lågt kaloriintag (som resulterar i -1kg/v om jag beräknat mitt energibehov korrekt), och undrar därmed vad ni tycker om mitt kostupplägg. Gillar att köra ett stort mål snarare än flera små, så det blir lite mer av ett periodiskt fasta upplägg. Kommer köra 3x styrkepass i veckan.
Min nuvarande vikt är 80,5 kg.
Frukost – Multivitamintablett, 5g omega3, 2x koppar kaffe
Lunch – Träning, 10g EAA efter pass, 2x koppar kaffe
Middag – 500g kyckling, 500g grönsaker (mixar mycket med grönsakerna, men främst kommer det bestå av broccoli och dylika kalorisnåla alternativ), 100g tzatsiki, 100g bbq-sås
Kvällsmål - 500g lättkvarg
Kcal: 1073
Protein: 165g
Kommer försöka att hitta något kvargalternativ på sås snarare än tzatsiki och bbq-sås, men har inte kommit så långt än så kör så här idag.
Hur som helst så undrar jag vad ni tror om kosten? Bör exempelvis vassle in efter styrketräningen istället eller saknar jag något i form av vitaminer/salter?
Tack på förhand!