Lars31
2016-04-11, 09:43
Hej! Har tränat till och från i över 10år men ett nytt fenomen har inträffat för mig som jag skulle vilja ha lite hjälp/åsikter på.
Har som jag skrev tränat i perioder av olika anledningar, tex tränat 1år relativt seriöst för att sedan ha ett uppehåll på 6-10månader för att sedan börja om. Varje gång jag har börjat om efter dessa uppehåll har första passet på varje muskelgrupp inneburit en enorm träningsvärk oavsett stretchning. Flera kan säkert relatera till första böjpasset efter ett längre uppehåll*gah!*. Efter det första passet är avklarat på respektive muskelgrupp så är träningsverken som bortblåst. Fått bra "tryck" i musklerna och hyfsad pump under träningen men ingen träningsvärk.
Nu till min fundering. Har börjat om efter ca 8månaders uppehåll och har tränat 5-6dagar i veckan i 4 veckor. Har lagt om träningen LITE mot tidigare då jag nu alltid har en "pumpövning" med i passet, 30-max rep (lätt vikt) som avslutning på varje pass för att kräma ut det sista ur muskeln. Dagen efter passet har jag numer ALLTID träningsvärk. Är detta ett "kvitto" på att jag har gjort ett bra pass och att muskeln växer? Eller kan det bero på att jag har blivit äldre och musklerna inte återhämtar sig lika bra? För drygt ett år sen hände detta ALDRIG (förutom första passet efter uppehåll då) dock så gjorde jag inte min avslutning på lättare vikt med max repetitioner efter varje pass? Upplever också att jag inte alls ökar med vikterna i samma takt som efter förra upphållet, kan det även här vara åldern som spökar? Tycker dock själv att detta skulle vara konstigt då det inte var så himla länge sedan (ca 8månader) som jag var uppe på mina max vikter:confused: och jag inte är alltför gammal, 32år.
Jag själv hoppas ju på att mitt lilla tillägg i slutet på varje pass med tillhörande träningsvärk är ett kvitto på att man gjort ett bra pass och att musklerna växer så det knakar, men mina förhoppningar är ju inte lika med att det är sant så därför uppskattas alla svar och tas i beaktning!
Väl mött//Lars
Har som jag skrev tränat i perioder av olika anledningar, tex tränat 1år relativt seriöst för att sedan ha ett uppehåll på 6-10månader för att sedan börja om. Varje gång jag har börjat om efter dessa uppehåll har första passet på varje muskelgrupp inneburit en enorm träningsvärk oavsett stretchning. Flera kan säkert relatera till första böjpasset efter ett längre uppehåll*gah!*. Efter det första passet är avklarat på respektive muskelgrupp så är träningsverken som bortblåst. Fått bra "tryck" i musklerna och hyfsad pump under träningen men ingen träningsvärk.
Nu till min fundering. Har börjat om efter ca 8månaders uppehåll och har tränat 5-6dagar i veckan i 4 veckor. Har lagt om träningen LITE mot tidigare då jag nu alltid har en "pumpövning" med i passet, 30-max rep (lätt vikt) som avslutning på varje pass för att kräma ut det sista ur muskeln. Dagen efter passet har jag numer ALLTID träningsvärk. Är detta ett "kvitto" på att jag har gjort ett bra pass och att muskeln växer? Eller kan det bero på att jag har blivit äldre och musklerna inte återhämtar sig lika bra? För drygt ett år sen hände detta ALDRIG (förutom första passet efter uppehåll då) dock så gjorde jag inte min avslutning på lättare vikt med max repetitioner efter varje pass? Upplever också att jag inte alls ökar med vikterna i samma takt som efter förra upphållet, kan det även här vara åldern som spökar? Tycker dock själv att detta skulle vara konstigt då det inte var så himla länge sedan (ca 8månader) som jag var uppe på mina max vikter:confused: och jag inte är alltför gammal, 32år.
Jag själv hoppas ju på att mitt lilla tillägg i slutet på varje pass med tillhörande träningsvärk är ett kvitto på att man gjort ett bra pass och att musklerna växer så det knakar, men mina förhoppningar är ju inte lika med att det är sant så därför uppskattas alla svar och tas i beaktning!
Väl mött//Lars