Visa fullständig version : Hobbytränande "strongman"
Längd: 200 cm
Vikt: Närmare 150 kg
Marklyft: 400 kg, med strongmanregler
Knäböj: 330 kg, raw med godkänt styrkelyftsdjup
Bänkpress: 250 kg, gymstyle
Totalt: 980 kg, ej styrkelyftsgodkänt
Stock: 210 kg, min bästa gren
Jag vill bara klargöra att detta är ett sätt för mig att följa upp min träning. Det är ingen trolljournal och jag är inte känd i styrkekretsar.
Närmsta mål är väl 1000 kg i totalen.
Veckans pass:
Måndag (ben)
Knäböj:
Stång * 20
60 * 10
100 * 10
140 * 10
180 * 10
220 * 5
260 * 5
300 * 5
250 * 5 5 5
Benpress:
500 * 10 10 10
400 * 10
300 * 10
200 * 10
100 * många
Vikten säger inte mycket i en benpress. Denna är "tung".
Onsdag (press)
Stock:
60 * 10
100 * 10
140 * 5
160 * 5
180 * 5
160 * 8
140 * 10
Smal bänkpress:
60 * 10
100 * 10
140 * 10
180 * 5
200 * 5
220 * 5
180 * 10
140 * 10 10 10
Imorrn blir det marklyft.
Wilt the Stilt
2016-04-08, 07:41
Jösses, helt otroligt stark är du. Tävlar du i Styrkelyft/Strongman ?
Denna journal skall jag följa. Blir spännande. :)
Nej, jag tävlar inte. Kör lite ren strongmanträning sporadiskt.
Skulle kunna tänka mig att ställa upp i stock-vm, men jag blir nog inte inbjuden.
Tidigt pass idag. Gillar inte det, men det fick gå.
Marklyft:
60, 100, 140, 180 * 10
220, 260, 300 * 5
Dräkt
320 * 3
340 * 3
360 * 3 3 3
Stångrodd:
60, 100, 140, 180 * 10
200 * 8 8 8
Självklart inga PT-roddar, men relativt snygga sett till vikten.
Latsdrag:
Mag + 50 * många, många, många
Blir nog ingen grenträning denna veckan heller...
Tänkte toppa om några veckor och sedan påbörja en ny träningsperiod.
Vilken jäkla best du är! Ska def. följas, kör hårt!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.